Kristen Cook
Manadio sy manafoana ny vatana avy ao anaty - izany no tanjon'ny fanasitranana fanalefahana. Ahoana anefa no fiasan'ny foto-kevitra momba ny fifadian-kanina sy ny fahombiazany?
Ny antsoina hoe "detoxing", ny teny anglisy ho an'ny fanadiovana fanadiovana, dia nalaza nandritra ny taona maro. Ny vovoka sy ny dite manokana dia avoaka miaraka amin'ny fampanantenana hanala ny vatana amin'ny akora mampidi-doza ao anatin'ny andro vitsivitsy - hanala azy. Saingy tsy misy vokatra manokana ilaina amin'ny fanasitranana detox. Ovaina kosa ny sakafo mba hifehezana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana.
Inona no atao hoe fanafody detox?
Ny fitsaboana detox dia foto-kevitra ara-pitsaboana mifototra amin'ny hevitra fa ny sakafo sy ny fomba fiaina tsy ara-pahasalamana dia mahatonga ny fizotran'ny metabolika tsy voalanjalanja. Vokatr'izany, ireo antsoina hoe "slags" - vokatra fako avy amin'ny metabolisma - dia tsy ho rava sy hiangona ao amin'ny tavy intsony.
Ny fiovan'ny sakafo dia tokony hanohana ny fizotran'ny fanadiovana voajanahary ao amin'ny vatana ary noho izany dia manala ny fako metabolika ao amin'ny vatana. Mandritra ny fitsaboana detoxification dia tokony hodiovina manokana ny tsinainy.
Amin'izany fomba izany, ny fitarainana mifandraika amin'ny sakafo dia tokony hanamaivanana, toy ny:
- olana
- aretin'an-doha
- fatigue
- olana
- aretina torimaso
- mora voan'ny aretina
Manadio ny vatana sy ny tsinainy - ahoana marina no fiasan'ilay fanafody?
Misy karazany ny fitsaboana detoxification: Fifadian-kanina fanasitranana, Kneipp fanasitranana, ary indrindra fitsaboana tsinay ho anisan'ny fanadiovana tsinay mikendry ny hanadio ny vatana sy hampavitrika ny metabolism. Izany dia atao amin'ny alàlan'ny fialana amin'ny sakafo sasany mampirisika ny fako.
Mandritra ny fitsaboana dia mihinana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry izay manome fibre be dia be izay mampiroborobo ny fandevonan-kanina ianao. Anisan’izany ny legioma sy voankazo masaka moramora, vokatra voamaina, voanjo ary legume. Ny legioma maitso indrindra no tokony ho ao anatin’ny sakafo satria misy akora mangidy manohana ny fizotry ny fanadiovana ny aty. Amin'ny lafiny iray, ny sakafo voahodina, ny zava-mamy, ny proteinina avy amin'ny biby, ny zava-pisotro misy kafeinina, ny alikaola, ary ny vokatra vita amin'ny lafarinina fotsy dia ao anaty lisitra mena. Ankoatr'izay dia tokony hisotro rano farafahakeliny roa litatra isan'andro ianao.
Ankoatra ny sakafo, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana detoxification, satria ny vokatra fako metabolika dia tokony hivoaka amin'ny hoditra ihany koa. Ny fandehanana an-tongotra haingana, ny jogging, ny lomano, na ny yoga dia tokony hanohana ny rafitry ny lymphatika ary hanentana ny fandevonan-kanina.
Inona no fiantraikan'ny fitsaboana detox amin'ny vatana?
Ny fanadiovana ny vatana dia tsy tokony hisy fiantraikany amin'ny fitarainana tsy mampidi-doza ihany fa ny aretina mitaiza ihany koa. Ny neurodermatitis, rheumatism, ary gout dia voalaza fa mifandray amin'ny vokatra metabolika. Toa miharihary izany, indrindra amin'ny trangan'ny gout, satria ny fivontosana ao amin'ny tonon-taolana dia vokatry ny fihoaram-pefy asidra - vokatra manimba ny purine.
Ankoatr'izay, ireto vokatra tsara manaraka ireto amin'ny fahasalamana dia omena amin'ny fanasitranana detoxification:
- fanavaozana ny vatana
- Fanamaivanana ny taova, indrindra ny voa, ny atiny ary ny tsinainy
- Fampisehoana avo kokoa
- Tsara kokoa ny torimaso torimaso
- levitra
- fitomboan'ny fahasalamana
Fanafody detox - Faharetana: 7 andro na 28 andro
Ny faharetan'ny fitsaboana detox dia miovaova ary miankina amin'ny tanjona tadiavinao. Raha te-hanome aina kely ny tsinainao aorian'ny andro be kaloria dia azonao atao ny maka fanafody mandritra ny andro maromaro na herinandro. Na ireo izay te handany kilao vitsivitsy haingana aza dia afaka misafidy ny fotoana fohy kokoa. Ny fitsaboana detox mandritra ny efatra herinandro kosa dia natao hanampy amin'ny fanavaozana ny taova.
Amin'ny andro voalohany amin'ny fitsaboana dia tokony hihinana sakafo misy ranon-javatra fotsiny ianao amin'ny endrika ron-kena, smoothies ary dite. Avy eo dia mifindra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ianao.
Mandritra ny detox, ny drafitry ny sakafo dia mety ho toy izao:
- Sakafo maraina: Smoothie vita amin'ny voankazo sy legioma vaovao, ohatra, smoothie maitso misy epinara, zavoka, akondro ary manga.
- Sakafo atoandro: salady misy voanjo sy paoma, anana etona miaraka amin'ny vary, na paty vita amin'ny varimbazaha miaraka amin'ny basil pesto.
- Sakafo hariva: lasopy legioma miaraka amin'ny tapa-mofo voatoto
Tokony hisy adiny efatra farafahakeliny eo anelanelan’ny sakafo mba hanalana ny tsinay. Noho izany dia tokony hialana amin'ny snacking ianao.
