Crystal Nelson
Ny sakafo sahaza dia afaka mampiadana ny fahatapahan-jiro ary manamaivana ny fanaintainana mihitsy aza. Praxisvita dia manazava hoe inona no sakafo misy dikany amin'ny arthrose sy ny fomba hanamafisana ny tonon-taolanao.
Ny osteoarthritis dia mety hahatonga ny fiainana andavan'andro ary indrisy fa tsy azo sitranina. Saingy miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo mety amin'ny arthrosis dia afaka manemotra ny fivoaran'ny aretina ianao. Praxisvita dia manambara izay tokony ho ao amin'ny sakafonao ary inona koa no manampy amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny areti-maso.
Saosisy amin'ny antonony ihany
Ny sakafo mahasalama miaraka dia manan-karena amin'ny akora tena ilaina ary manohitra ny matavy loatra sy ny mamaivay. Izy ireo dia lafin-javatra izay misy fiantraikany ratsy amin'ny arthrosis. Mba hisorohana ny fizotry ny inflammatoire dia tsy maintsy mihinana kely fotsiny amin'ny asidra arachidonic asidra amin'ny sakafo ianao - tena mampitombo ny dingana toy izany. Ny asidra dia hita indrindra amin'ny hena toy ny saosisy, ka izany no tsara indrindra raha mihinana azy indroa isan-kerinandro.
Izay trondro no tena miaro
Miezaha manjono matetika amin'ny sakafo hariva: ny trondro matavy be menaka toy ny herring na saumon indrindra indrindra dia misy asidra matavy omega-3. Ary ireto no mitovy amin'ny asidra arachidonic "ratsy": manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire izy ireo ary noho izany dia mikendry ny fanaintainana. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny marary manana famatsiana omega-3 tsara (eo amin'ny 250 miligrama / andro) dia mila kortisone sy fanaintainan'ny fanaintainana. Ny tsara indrindra dia ny mihinana trondro an-dranomasina 250 grama indroa na intelo isan-kerinandro. Raha tsy tia trondro ianao dia afaka mahita sakafo hafa koa ao amin'ny toeram-pivarotana izay manankarena omega 3 (ohatra ny mofo, yaourt, na atody), izay mety amin'ny osteoarthritis ihany koa.
Legioma voankazo? Midira azafady
Afaka mihinana voankazo sy legioma betsaka koa ianao. Araka ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao, ny serizy dia ny anti-inflammatoire mahomby indrindra atolotry ny natiora - raha mihinana 250 grama isan'andro isika. Ny mananasy na papay sy ny karazana voaroy rehetra dia miaro antsika tsara. Ny legioma maitso toy ny spinach sy ny anana vaovao dia afaka misoroka ny areti-maso, manamaivana ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ary mety ho anisan'ny sakafo ho an'ny osteoarthritis. Soso-kevitra: asio karaoty matetika kokoa. Ny fangaro zava-manitra dia misy curcumin. Ary izany dia manakana ny famotsorana zavatra iraka izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny mamaivay.
Fiarovana ny cartilage amin'ny alàlan'ny sakafo ara-dalàna amin'ny arthrose
Ny tongolobe, ny tongolobe ary ny tongolo lay dia tokony ho eo amin'ny lovia isan'andro raha azo atao. Satria izy ireo dia misy akora manokana izay miasa mivantana amin'ny arthrosis, satria manakana ny enzyme manimba ny cartilage. Ny fandinihana anglisy iray dia naneho fa amin'ny marary 500, ireo izay nihinana tongolobe sy tongolobe dia nanana tonon-taolana matanjaka kokoa ary tsy dia misy arthrose noho ny vondrona mpanara-maso.
Izay manampy amin'ny fanaintainana koa
Na dia amin'ny sakafo tsara aza dia mety miteraka fanaintainana ny arthrose. Na dia eo aza ny soritr'aretina, dia zava-dehibe indrindra noho izany ny fanohizan'ireo olona voan'ny fanatanjahantena. Amin'ny dingana mahery vaika, ohatra, ny mandeha an-tongotra antsasak'adiny isan'andro dia manasitrana. Ny fanatanjahan-tena toy ny milomano na mitaingina bisikileta indroa na intelo isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra dia mety ihany koa.
