Emma Miller
Matetika no inoana fa voarara ny lafarinina amin'ny sakafo mahasalama. Na izany aza, miankina amin'ny karazana. Ny lafarinina dia hita ao amin'ny trano rehetra. Tsy misy vehivavy mpikarakara tokantrano afaka manao tsy misy lafarinina, satria tsy ampiasaina amin'ny fanaova-mofo, fa koa amin'ny fandrahoan-tsakafo isan-karazany, sauces, ary mofo mofo na trondro.
Saingy misy karazana lafarinina marobe eny an-tsena ankehitriny. Nilaza taminay ny manam-pahaizana hoe inona no lafarinina heverina ho mahasalama indrindra ary nahoana.
Lafarinina varimbazaha
Ny malaza indrindra dia ny lafarinina varimbazaha fotsy amin'ny naoty ambony indrindra satria izy io no mahatonga ny mofomamy matsiro sy malefaka ary mafana indrindra. Saingy ity karazana lafarinina ity dia tsy azo antsoina hoe salama, satria vita amin'ny ampahany amin'ny varimbazaha izy io, ary tsy misy otrikaina mihitsy: fibre, fibre sakafo, ary sira mineraly. Tsy misy afa-tsy gliosida.
Araka ny voalazan’ny mpitsabo, dia tsy tokony hihinana mofomamy misy menaka ny olona mirona hihena na te hihena. Tsara kokoa ny manolo ny lafarinina varimbazaha avo lenta amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo na lafarinina varimbazaha, izay misy fibre sy akora ilaina ho an'ny vatana, na dia tsy hanao mofomamy marevaka aza.
Lafarinina Rye
Ny lafarinina rye no voam-bary faharoa malaza indrindra. Ny lafarinina Rye dia vokatra tena sarobidy. Misy asidra amino, fibre, vitamina A, B, ary E, manganese ary zinc izy io. Misy magnesium sy potasioma avo roa heny noho ny lafarinina varimbazaha, ary 30% ny vy.
Mampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara sy manadio ny vatana amin'ny poizina ny fihinanana mofo vita amin'ny lafarinina.
Lafarinina buckwheat
Ny fihinanana lafarinina buckwheat dia hanampy amin'ny normalize ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, raha mora voan'ny diabeta ianao, dia asaina manampy lafarinina buckwheat amin'ny sakafonao isan'andro. Tsy mora ny miasa toy ny lafarinina varimbazaha, fa ny tombontsoa azo avy amin'io karazana lafarinina io dia hihoatra ny zavatra andrasana.
Ny lafarinina buckwheat dia manampy anao hihena haingana kokoa ary hanatsara ny metabolism.
Lafarinina katsaka
Ny lafarinina katsaka dia manetsika ny fihetsehan'ny tsinay, manatsara ny fikorianan'ny bile ary manamafy ny rafi-pandrefesana. Misy proteinina, vitaminina A, B, E, ary vy, potasioma, manezioma ary phosphore, izay tena mahasoa ho an’ny fahasalamana.
Ny entana vita amin'ny katsaka dia tena matsiro, fa ny fluffiness ny vokatra dia tsy azo oharina amin'ny lafarinina lafarinina entana.
Lafarinina rongony
Ity karazana lafarinina ity dia mahasoa amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny teboka manan-danja dia ny hoe misy potasioma avo heny ny lovia lafarinina flaxseed noho ny loharano hafa rehetra. Ny lafarinina flaxseed dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ireo izay mijaly amin'ny aretim-po.
Lafarinina
Eo amin’ny fanamboarana io lafarinina io, ny voam-bary dia nosokajiana, namela ny tombontsoa rehetra azo avy amin’ny vokatra. Tsy misy gluten io vary io. Noho izany, ny lafarinina varimbazaha dia ampiasaina betsaka amin'ny famokarana sakafo tsy misy gluten, izay ilaina amin'ny olona tsy mahazaka gluten, ary koa amin'ny sakafon'ny zazakely. Mora levon’ny vatana izy io ary lohalaharana amin’ireo karazana lafarinina voamaina amin’ny resaka proteinina sy ny atiny. Misy mineraly be dia be koa izy io: ny sodium, potassium, magnesium, sns., ary vitaminina B.
