John Myers
Ny fakan'ny chicory, fantatra amin'ny anarana hoe chicory, dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika. Nandritra ny taonjato maro, ny olona dia nianiana tamin'ny fanasitranana ny atiny sy ny vavony ary ny spleen. Izy io koa angamba no mpisolo toerana kafe tsy misy kafeinina malaza indrindra ary tsy latsa-danja amin'ny tsiron'ny tsaramaso malaza. Hasehonay anao izay rehetra tokony ho fantatrao momba ny vokatry ny fanasitranana ny fakany chicory sy ny fampiasana azy eto!
Ny ravina miloko voalohany mianjera avy amin'ny hazo dia manambara ny fiandohan'ny vanim-potoanan'ny voatavo. Ny voatavo dia tsy voatery ho voaomana be loatra vao hihinana azy. Afaka mihinana voatavo manta aza ianao. Na izany aza, mila mitadidy zavatra vitsivitsy ianao. Hazavainay eto ny voatavo azonao hanina manta sy izay tokony hotandremana!
Mihinana voatavo manta: loza
Misy fitsipika iray lehibe tokony hotadidina. Afaka mihinana voatavo manta tsy misy fisalasalana ianao ary noho izany dia mety tsara amin'ny sakafo manta. Na izany aza, tokony hanala ny tananao amin'ny voatavo haingo ianao! Misy poizina sady manta no masaka. Ny anton'izany dia ny akora mangidy cucurbitacin, izay mety misy poizina na dia kely aza. Aorian'ny fihinanana dia mahatsapa maloiloy ianao ary mety hipoitra ny fo. Alohan'ny hihinananao ny voatavo manta dia tokony hilalao azy io ianao ary hahazo fampahalalana bebe kokoa!
Soso-kevitra: Raha mahatsapa fa misy poizina ianao dia tokony hiantso avy hatrany ny foibe fanaraha-maso ny poizina. Fantaro hoe inona ny isa ao amin'ny faritra misy anao, satria miankina amin'ny fanjakana izany.
Inona no voatavo hankafy manta?
Ny voatavo hitanao eny amin'ny toeram-pivarotana matetika dia azo hanina manta. Araka ny voalazan'ny Foibe Federaly momba ny sakafo, ny cucurbitacin misy poizina dia avy amin'ny ankamaroan'ny voatavo. Ny voatavo holatra, ny voatavo butternut, ary ny voatabiha Hokkaido dia mety indrindra amin'ny legioma manta. Azonao atao mihitsy aza ny mihinana ny hoditry ny voatavo Hokkaido.
Mihinana manta ny vokatrao?
Na manao ahoana na manao ahoana ny fieboeboanao amin'ny voatavo nambolena ao an-trano, dia tokony hifady haingana tsy hihinana ny vokatrao manta ianao. Na dia mampiasa voan'ny squash aza ianao, dia mety hitranga ny fiovan'ny toetr'andro, izay mamokatra cucurbitacin indray. Na dia amin'ny voa voajanahary voazaha toetra aza, dia misy ny loza mety hiampita ny voatavo miaraka amin'ny voatavo haingo. Tsy voatery ho ao an-jaridainao izany. Mety ho voatavo haingon-trano avy amin'ny zaridainan'ny mpifanolobodirindrina aminao koa izy io. Noho izany, tokony ho mailo kokoa ianao ary mihinana voatavo manta avy amin'ny fivarotana lehibe.
Soso-kevitra: Manana olana amin'ny fanosehana ny voatavo ianao? Eto dia hasehontsika anao ny fomba fihokohan'i Hokkaido ary indro asehoy anao ny fomba fihodidinana ny voatavo.
Manaova fanandramana tsiro!
Azonao atao ny manamarina mora foana raha misy poizina ny voatavo na afaka mihinana azy ianao:
- Voalohany, tapatapaka kely amin'ny voatavo no hokapaina.
- Andramo ilay tapa-kazo manta sy tsy misy tsirony.
- Rora tanteraka ny voatavo rehefa vita ny fitiliana tsiro!
- Raha mangidy ny voatavo dia mety misy zavatra mangidy manimba azy ka tsy tokony hohanina manta na masaka!
Soso-kevitra: Tsy tokony hihinana voatavo avy amin'ny namana na mpifanolo-bodirindrina manta ianao, satria tsy fantatrao hoe iza izy ireo ary ny fomba nambolena azy.
Aza matahotra ny mihinana!
Ny voatavo azo hanina manta dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro. Tsy tokony hanahy momba ny fihinanana koa ianao raha efa nampahafantatra tsara ny tenanao. Ny voatavo dia mety amin'ny salady manta, lovia paty, lasopy mangatsiaka, ary na dia smoothie aza. Indrindra ho an'ireo tia sakafo manta resy lahatra, sarotra ny mieritreritra ny voatavo. Tena mahasalama izy io satria feno vitamina A sy vitamin C. Manana mineraly be dia be ny pulp. Ankoatra izany, ny voatavo dia tena ambany amin'ny kaloria amin'ny 25 kilocalories isaky ny 100 grama, izay mahatonga ny legioma voasary vokatra slimming.
Aza atao tsinontsinona ny voany!
Tsy ny pulp ihany no tokony hisarika ny sainao, fa ny voany koa, satria misy zinc be dia be, izay tsara ho an'ny ati-doha, ny hoditra ary ny hery fiarovana. Ankoatra izany, azonao atao ny manala mora foana ny voa avy amin'ny voatavo ary manodina azy bebe kokoa. Azonao atao, ohatra, ny manatsatsika ny voan'ny voatavo ao anaty lapoaly ary manamboatra salady sy lasopy.
