Emma Miller
Ny volana Aogositra dia vanim-potoanan'ny poara fahavaratra be ranony. Maro angamba no tia ireny voankazo ireny satria mamy toy ny tantely. Ny poara dia tsy matsiro fotsiny fa tena mahasalama koa. Ahitana vitamina sy mineraly be dia be izy ireo izay tena ilaina amin'ny vatantsika mba hihazonana ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy.
Saingy hita fa tsy tokony hihinana poara ny olona sasany, satria mety hanimba ny fahasalamany. Tsy tokony hohanina amin’ny fotoana sasany amin’ny andro koa izy ireny, satria mety hisy vokany ratsy.
Hitanay hoe inona ny tombontsoa sy ny voka-dratsin'ny poara ary iza no tokony hanadino ny fisiany.
Inona no otrikaina ao amin`ny poara
Ny pear dia misy asidra folika be dia be, izay tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka. Ity voankazo ity dia feno vitamina B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), vondrona C, D, E, H, K, ary PP.
Ankoatra izany, ny voankazo poara dia manankarena amin'ny mineraly - potasioma, kalsioma, ny sodium, manezioma, phosphore, solifara, vy, chlore, ary boron.
Ny fiantraikan'ny poara amin'ny vatana
Ny poara dia manana fiantraikany lehibe amin'ny metabolisma, manafaingana izany, izay manampy amin'ny fahaverezan'ny kilao fanampiny. Ny karazana henjana indrindra amin'ity voankazo ity dia manankarena fibre sy polyphenols, izay mandrisika ny tsinainy, manatsara ny fandevonan-kanina. Ny mpahay siansa koa dia resy lahatra fa ny fihinanana poara tsy tapaka dia mety hampihena be ny mety hisian'ny diabeta karazany 2 amin'ny olona samy hafa taona.
Ho an'ny lehilahy, ity voankazo ity dia afaka manampy amin'ny olana amin'ny prostate. Ny poara dia manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny lympha ao amin'ny taovam-pananahana, izay misy fiantraikany tsara amin'ny hery. Ity voankazo ity koa dia afaka manatanjaka ny lalan-drà sy ny hozatry ny fo, ary mamerina ny gadona fo.
Ho an'ny vehivavy, ity voankazo ity dia mety ho fanomezam-pahasoavana izay efa teo am-pelatanana hatramin'izay. Ny poara dia afaka mampiato ny fizotry ny fahanterana amin'ny vatana, mandray anjara amin'ny fanavaozana ny sela ary mamelona indray.
Retinol, izay voarakitra ao amin'ny voankazo, dia misy fiantraikany lehibe amin'ny volo sy ny hoditra ary koa manamafy ny maso. Ny poara dia ilaina ihany koa ho an'ireo izay voan'ny aretin'ny tiroida sy ny tsy fahampian'ny iodine. Tsara ny manamarika fa tsy tokony hohodina ny voankazo satria eo no saika misy ny otrikaina rehetra.
Rehefa tsara kokoa ny tsy mihinana poara
Tsy soso-kevitra ny hihinana ity voankazo ity amin'ny vavony foana. Na dia manatsara ny fandevonan-kanina aza ny poara, dia misy fibre be dia be izy ireo, izay manelingelina ny vavony sy ny mucosa tsinay.
Mety hiteraka fanaintainan'ny kibo, cramps, na fitomboan'ny fihetsehan'ny tsinay izany.
Iza no tsy tokony hihinana poara?
Tsara kokoa ny tsy mihinana an'io voankazo io ho an'ny olona voan'ny fery, gastritis, na aretina hafa amin'ny trakta gastrointestinal.
Ary koa, ny zokiolona dia tsy tokony hihinana voankazo misy karazana marikivy. Mety hampitombo ny fikorontanan'ny rafi-pitatitra izy ireo. Ankoatr'izay dia hampitombo ny fahazotoan-komana ihany izy ireo fa ho sarotra levon'ny vatana.
