John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 300 G Fillet trondro vaovao - pollack, cod, salmon
- 2 tbsp Sakafo iva
- 1 afaka Pizza voatabia
- 1 Dipoavatra mena
- 0,5 Tongolo
- 1 Fennel takamoa misy maitso
- 1 Tongolo gasy
- 2 tbsp Menaka oliva mangatsiaka
- 0,5 tsp Voa fennel vaovao
- 0,5 tsp Oregano maina
- 200 ml Taham-trondro
- 0,125 litatra divay fotsy maina
- Sira sy dipoavatra
torolalana
- Sasao ny trondro, tetehina ho maina ary tetehina ho cubes manaikitra. Rarahana ranom-boasarimakirana iray sotro. Diovina sy sasao ny sakay ary tetehina eo ho eo. 2 sm lava. Diovina ny tongolobe sy tongolo gasy ary tetehina madinika. Diovy ihany koa ary tapaho ny fennel. Hetezo kely ny anana dia atokana.
- Afanaina ao anaty vilany ny menaka ary asio tongolobe, tongolo gasy, voanio fennel ary oregano mandritra ny 3 minitra eo am-pihetsiketsika. Avy eo dia ampio voatabia, fennel ary dipoavatra ary andrahoy mandritra ny 3 minitra hafa. Amboary ny divay sy ny stock ary ampangotrahina. Asio sira sy dipoavatra ary ny ranom-boasarimakirana sisa tavela.
- Atsaharo ny fatana, ampio ny trondro ary avelao ho masaka, voasarona, mandritra ny 5 minitra eo ho eo. Alaharo ny vilany trondro ary afafazo ny anana fennel. Sakafo baguette vita amin'ny koba manontolo dia ampy.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 133kcalgliosida: 1.1gproteinina: 0.5gFat: 11.8g
