Sakafo mameno anao mandritra ny fotoana maharitra – Fampahafantarana rehetra

Ireo sakafo 10 ireo dia mahavoky anao mandritra ny fotoana maharitra

Ny vokatra ambany kaloria sy be fibre dia miaro amin'ny faniriana tampoka ary manampy anao hampihena lanja. Ireto sakafo folo ireto no tena mety:

1. Ny oatmeal dia loharanon-kery tsara indrindra amin'ny maraina. Afangaro amin'ny muesli ny sotro iray na mahandro sakafo matsiro amin'ny andro mangatsiaka.
2. Ny voa chia dia tsara koa raha mifangaro amin'ny muesli na smoothie. Ny voa madinika dia feno otrikaina mahasalama ary mivonto ao amin'ny vavony. Izany dia hahatonga anao ho voky ela kokoa. Ampy eto ny fanampina sotro iray.
3. Ny voan'ny rongony koa dia manana fananana mamontsina. Azonao atao ihany koa ny mametraka ny voa ao anaty salady ary manampy azy ireo amin'ny sakafo rehetra. Fafazana voan- rongony oh. B. ao anaty lasopy na afangaro amin'ny saosy paty ny voany.
4. Ny avocado dia misy tavy mahasalama ary feno vitamina. Ny tavy tsy mahavoky koa dia miantoka ny fahafaham-po maharitra. Asio zavokà antsasa-manila ao anaty smoothie anao na manaova guacamole matsiro ho sakafo fanampiny.
5. Ny rano dia mameno ny vavony ary mahatonga anao ho voky. Saingy tsy voatery hisotro rano paompy ianao. Ny voankazo sy legioma misy rano dia manana fiantraikany mitovy. Ohatra, melon, frezy, mananasy, kôkômbra, na radishes.
6. Ny voanjo dia be fibre ary tsara ho an'ny tahan'ny kolesterola. Mihinàna tsindrin-tsakafo kely tsindraindray fa tsy mikatona amin'ny kitapo misy tsimokaretina.
7. Tena tsara ny paoma na akondro rehefa mitatitra eny an-dalana ilay mpihaza kely. Fantatrao ve hoe tena mahasalama ny tsipika fotsy amin'ny akondro?
8. Ny voankazo mangidy toy ny voasarimakirana na grapefruit dia manakana ny fahazotoanao. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia asio grapefruit na asio voasarimakirana amin'ny ranonao.
9. Ny Mint koa dia azo ampiasaina ho fanafoanana ny fiankinan-doha. Azonao atao ny mamboly mint vaovao eo amin'ny windowsill. Ampio ravina vaovao iray na roa amin'ny dite na rano. Apetraho eo amin'ny felatananao ny ravina ary kapohy amin'ny tananao ilany. Amin'izany fomba izany dia mivoatra tsara kokoa ny akora aromatika.
10. Ny legume dia mameno anao mandritra ny fotoana maharitra. Noho izany, ampio tsaramaso, peas, katsaka, ary co. matetika kokoa amin'ny sakafonao.