John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Beetroot nandrahoina
- 4 pc Matjes double fillet
- 20 gr, sakamalaho
- 4 pc tongolo
- 2 pc Star anise
- 100 g voaroy
- 50 g Voanjo walnut
- 2 tbsp Oil
- 1 tbsp Vinaingitra voanjo
- 2 tbsp Sakafo iva
- 2 tbsp Rano tantely
- 100 ml Ranom-paoma
- 3 tahony Mint voatetika
- Salt
- Sakay
- Vinaingitra voasary na voasary
torolalana
- Hetezo ho cubes 1 sm ny betiravy. Esory ny ginger ary tapaho ho 4 cubes. Esory ny tongolo ary tetehina madinika.
- Atsofohy ao anaty vilany ny tongolobe miaraka amin'ny ginger sy star anise. Afangaro amin'ny ranom-paoma, vinaingitra voanjo, vinaingitra balsamika ary tantely ary mahandro mandritra ny 5 minitra miaraka amin'ny vilany mihidy. Apetraho ao anaty vilia kely ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany, zarao kely ny noix, atsipazo ao anaty vilany maina ary avela hangatsiaka. Sasao ny voaroy, tatatra ary atsipazo ao anaty mint voatetika. Kobanina ny herring, tetehina ho maina ary tapaho ho 8 fillet.
- Asio sira sy dipoavatra ary vinaingitra voankazo ny salady betiravy ary alamino amin'ny takelaka 2. Apetraho eo amboniny ny fillet matje, alamino ny voaroy sy ny voanjo eo amboniny. Fitiavana tsara
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 140kcalgliosida: 11.2gproteinina: 1.9gFat: 9.6g
