Jessica Vargas
Matetika ny gisa na gana no fanontaniana mipetraka alohan'ny fialan-tsasatra rehefa mifidy sakafo. Ny karazana akoho amam-borona roa dia mitovy amin'ny voalohany, saingy misy fahasamihafana. Hazavainay aminao izay tokony hodinihina.
Gisa na gana - toro-hevitra amin'ny fiantsenana
Alohan'ny fialan-tsasatra dia matetika mipetraka ny fanontaniana: gisa sa gana? Afangaro fotsiny ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, ireo vorona roa ireo dia mitovy endrika. Raha dinihina akaiky anefa dia misy ny tsy fitoviana, izay hotanisaintsika eto ambany.
- Amin'ireo tranga roa ireo dia miankina amin'ny kalitaon'ny hena izany. Ny hena maimaim-poana dia ambany matavy ary mamy kokoa.
- Tsara ny mividy mivantana amin'ny mpamboly na mijery akaiky ny fametahana marika ao amin'ny fivarotana lehibe. Raha tsy azonao atao ny manapa-kevitra ny amin'ny gisa sy ny gana, dia azonao atao ny manandrana pheasant mba hiova.
- Tsy dia matavy loatra izy io, fohy kokoa ny fotoana mahandro sakafo, ary tsy vitan'ny hoe miha-malaza noho ny henany malefaka.
Ahoana no hamantarana gisa
Ny fahasamihafana mibaribary indrindra dia ny habeny: ny gisa dia lehibe kokoa noho ny gana. Lava kokoa koa ny tendany.
- Maizina ny nofo ary mamy ny tsirony.
- Ahitana vitamina sy mineraly maro toy ny zinc, vy, ary calcium koa izy io.
- Na izany aza - ary misy fahasamihafana lehibe amin'ny gana izany - misy asidra matavy be dia be. Izany no mahatonga ny gisa ho tena "matavy" akoho amam-borona, manana votoaty be kaloria. Ny hena noho izany dia tena manitra ihany koa.
- Mitaky fotoana ela ny gisa vao mahandro. Ny biby milanja efatra kilao dia afaka adiny dimy ao anaty lafaoro.
Ahoana no hamantarana gana
Ny hena gana dia manana ampahany betsaka amin'ny asidra matavy tsy mahavoky. Noho izany dia tsara kokoa ny mandefitra noho ny henan'ny gisa.
- Ahitana vitaminina D, E, ary B betsaka koa izy io.
- Ny hena dia heverina ho malefaka sy malefaka kokoa noho ny an'ny gisa.
- Ankoatra izany, ny tavy dia tsy miditra amin'ny hena mandritra ny fandrahoan-tsakafo, ka tsy dia matavy loatra noho ny gisa. Ny votoatin'ny kaloria amin'ny gana dia ambany ihany koa.
- Na dia kely kokoa aza ny habeny, ny gana dia manana fotoana mahandro sakafo lava - farafaharatsiny raha tianao ny hena malefaka.
