John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Tongolo voatetika madinika
- 0,5 Red Paprika voatoto
- 500 g Broccoli
- Dipoavatra masira
- 2 vokatry Basil voatetika
- 400 g Medaly turkey
- 1 tbsp Oil
- 150 ml Cream
- 150 ml Ronono
- 150 g gorgonzola
- 1 tbsp Sakafo sakafo
- 1 tsp Zavamaniry legioma
- 50 g Fromazy grated
- -
- 150 g Rice
torolalana
- Zarao ho florets kely ny broccoli, sasao ary andrahoy amin'ny rano masira mandra-pahatonga azy ho mafy orina, dia tatatra. Sasao ny hena, atao maina ary asiana sira sy dipoavatra. Afanaina ao anaty vilany ny menaka ary endasina amin’ny lafiny rehetra ny medaly. Apetraho ao anaty lovia fanaova ny hena ary apetaho eo amboniny ny broccoli.
- Atsofohy amin'ny tavy endasina ny tongolobe sy ny paprika, ary atsipazo amin'ny crème sy ronono. Hetezo ny gorgonzola, ampio ary avelao hiempo. Ampangotrahina ny saosy ary afatory amin’ny vovo-katsaka mifangaro. Alefaso moramora mandritra ny 5 minitra dia afangaro amin’ilay basilika voatetika. Amin'izao fotoana izao, asio ny saosy miaraka amin'ny zava-manitra ary araraka ny fangaro hena / broccoli. Aparitaho eo amboniny ny fromazy efa voakiky ary andrahoy ao anaty lafaoro efa nafanaina - CIRCULAR AIR 175°C - eo ho eo. 15 minitra.
- Nihinana vary tamin’izany izahay.......
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 297kcalgliosida: 21.7gproteinina: 8.5gFat: 19.6g
