Dave Parker
Ny ronono hazelnut dia azo soloina tsara amin'ny rononon'omby. Ny zava-pisotro avy amin'ny zavamaniry dia mahasalama ary mora atao amin'ny tenanao.
Nahoana ianao no misotro ronono hazelnut?
Mihamaro ny olona misafidy zava-pisotro misy zavamaniry toy ny soja, amandy, oat, na ronono hazelnut ho solon'ny rononon'omby. Ny fialana amin'ny rononon'omby dia tsy tokony hanatsara ny hoditra sy ny fandevonan-kanina ihany fa ny fampidinana ny kolesterola. Fanampin’izany, araka ny antontan’isa, dia maherin’ny 75 isan-jaton’ny mponina eran-tany no mijaly noho ny tsy fahazakana laktose. Fanampin'izany, ny sakafo vegan dia tena malaza ary amin'ny tsy fampiasana rononon'omby dia azo toherina farafaharatsiny ny fiompiana orinasa. Ny rononon'ny hazelnut dia mety tsara ihany koa amin'ny fanoloana ny rononon'omby amin'ny fiainana andavanandro: Azonao atao ny mampiasa ny zava-pisotro avy amin'ny zavamaniry amin'ny muesli sakafo maraina ary koa amin'ny kafe. Ankoatra izany, ny ranon-javatra avy amin`ny hazelnut dia mety ihany koa ny fandrahoan-tsakafo sy ny mahandro sakafo mamy sy matsiro.
Inona no ao anaty ronono hazelnut?
Ho solon'ny rononon'omby, ny ronono hazelnut dia tena tombony ho an'ny fahasalamanao: ny zava-pisotro avy amin'ny zavamaniry dia misy vitaminina B, vitaminina E ary asidra matavy omega-3. Ny zava-pisotro koa dia ahitana ireto mineraly manaraka ireto:
- kalsioma
- vy
- phosphore
- manezioma
- fanitso
Ho setrin'izany, ny zava-pisotro dia tsy misy asidra matavy na kolesterola. Tena mahasalama ny ronono hazelnut raha ianao no manao azy. Matetika misy siramamy fanampiny ny vokatra supermarket. Fa ny vitaminina B12 ihany koa dia ampiana matetika amin'ny zava-pisotro ary ny vegans dia mahazo tombony amin'izany satria ny akora dia tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra biby.
Ny lanjan'ny sakafo amin'ny ronono hazelnut
Ny ronono hazelnut 100 milliliters dia ahitana ireto sanda ara-tsakafo manaraka ireto:
- Kaloria: Miankina amin'ny fomba fanomanana, eo anelanelan'ny 30 sy 50 kilocalories
- Tavy: eo anelanelan'ny roa na telo grama
- Proteinina: manodidina ny 0.5 grama
- Karbohidraty: Manodidina ny telo grama
- Fibre: 0.5 hatramin'ny 1 grama
Ataovy ny ronono hazelnut
Manana tombony maro ny fanaovana ny ronono hazelnut: tsy mora kokoa ny fomba, fa mety ho mahasalama ihany koa satria afaka manapa-kevitra ny tenanao ianao raha te hampiditra siramamy. Maro amin'ireo vokatra vita amin'ny indostria ihany koa no misy additives toy ny menaka tanamasoandro, stabiliser, na emulsifier misy sira. Tena mora ny manao ronono hazelnut.
Inona no fitaovana an-dakozia ilainao:
- blender tanana na blender
- lamba madio
- Kaontenera roa lehibe (ohatra, vilia baolina)
- Tavoahangy vera foana ho fitahirizana
- Ny tsara indrindra dia ny fantson-drano
Ingredient hanaovana zava-pisotro misy hazelnut:
- 250 grama voanio hazelnut
- rano
- Sirop maple, daty, tantely, na sirop agave ho mamy
- Salt
fanomanana
- Voalohany, araraka rano iray litatra eo ambonin'ny hazelnut. Avelao mandritra ny ora maromaro io fangaro io. Mba hahazoana hanitra mahery vaika, avelao ao anaty rano mandritra ny alina ny voanjo.
- Avy eo dia ataovy ao anaty fitoeran-javatra ny hazelnut sy ny ranony ary ampio sirop maple, daty iray na roa, tantely, na sirop agave araka izay takiana mba hanomezana ny zava-pisotro ny mamy ilaina. Ny sira kely dia mameno ny tsirony.
- Amin'izao fotoana izao dia arotsaho amin'ny blender ny akora rehetra. Raha tsy izany, azonao atao ny mampiasa blender matanjaka.
- Atsofohy eo ambonin’ilay fitoeran-javatra tsy misy na inona na inona ilay lamba ary arotsaka ilay ranon-javatra voadio. Mba hahazoana rano betsaka araka izay azo atao dia tery amin'ny tananao ny lamba miaraka amin'ireo voanjo sisa tavela. Ho solon'ny lamba dia mety tsara ny sivana misy harato.
- Efa vonona ny ronono hazelnut. Ankehitriny ny hany tsy maintsy ataonao dia mameno ny zava-pisotro ao anaty tavoahangy vera tsy misy na inona na inona amin'ny alàlan'ny fantson-drano. Ny fanomanana dia haharitra andro maromaro ao anaty vata fampangatsiahana.
