Siramamy: Poizina mamy?

Eny rehetra eny ny siramamy. Ampidirina amin’ny zava-pisotro, tsakitsaky, ary sakafo matsiro mihitsy aza izy io. Na dia loharanon-kery haingana aza izy io, dia mety hanimba ny fahasalamantsika ny siramamy rehefa be loatra. Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa mampiankin-doha ny siramamy ary mety hitarika aretina mitaiza maro rehefa mihinana tsy tapaka.

Ny anjara asan'ny siramamy eo amin'ny vatantsika

Ny siramamy dia karazana gliosida izay manome angovo ho an'ny vatantsika. Na izany aza, ny siramamy lanintsika amin'ny sakafo isan'andro dia voadio sy voahodina, feno kaloria, ary tsy misy otrikaina ilaina. Rehefa mihinana siramamy isika dia miteraka insuline, hormone izay manampy ny sela hampiasa siramamy ho angovo. Na izany aza, ny fihinanana siramamy be loatra dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro.

Siramamy be loatra: Inona no mitranga?

Ny fihinanana siramamy be dia be dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny matavy loatra, diabeta, aretim-po, ary aretina mitaiza hafa. Ny siramamy dia mety miteraka areti-maso ao amin'ny vatana, mitarika ho amin'ny fanoherana ny insuline, izay mety hampitombo ny siramamy ao amin'ny ra ary hanery ny pancreas. Ankoatra izany, rehefa mihinana siramamy isika, dia mamoaka dopamine ny atidohantsika, neurotransmitter izay mahatonga antsika ho salama. Ity fahatsapana mahafinaritra ity dia mety hitarika ho amin'ny fiankinan-doha amin'ny siramamy, ka mahatonga antsika haniry siramamy bebe kokoa.

Siramamy sy lanja: Misy fifandraisana ve?

Ny fihinanana siramamy dia iray amin'ireo antony mahatonga ny fitomboan'ny lanjany sy ny matavy loatra. Ny siramamy dia be kaloria ary mety miteraka fanoherana ny insuline, ka sarotra amin'ny vatana ny mandoro tavy. Ankoatr'izay, ny siramamy dia mety miteraka faniriana sy hanoanana, izay mitarika amin'ny fihinanana sakafo be loatra sy ny fitomboan'ny lanjany. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fampihenana ny fihinanana siramamy dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny lanjany lehibe ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Siramamy sy diabeta: Fifandraisana miraikitra

Ny fihinanana siramamy be loatra dia mety hiteraka diabeta karazany 2, aretina mitaiza izay misy fiantraikany amin'ny fomba fiasan'ny vatantsika ny siramamy. Rehefa mihinana siramamy isika dia miteraka insuline, izay manampy ny sela hampiasa siramamy ho angovo. Rehefa mihinana siramamy be loatra anefa isika, dia lasa mahatohitra insuline ny selan-tsika, ka miakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny taova izany ary hiteraka fahasarotana ara-pahasalamana maro.

Ny fahamarinana mangidy momba ny fiankinan-doha amin'ny siramamy

Ny fiankinan-doha amin'ny siramamy dia tranga tena misy fiantraikany amin'ny olona maro. Ny siramamy dia miteraka dopamine, neurotransmitter izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara. Izany dia mety hitarika amin'ny tsingerin'ny faniriana sy ny fihinanana siramamy, izay mitarika ho amin'ny fiankinan-doha. Ny fiankinan-doha amin'ny siramamy dia mety miteraka olana ara-pahasalamana maro, toy ny fitomboan'ny lanjany, ny diabeta, ary ny toe-pahasalamana mitaiza.

Loharano miafina amin'ny siramamy: Tandremo!

Ny siramamy dia miafina amin'ny sakafo maro, ary mety ho sarotra ny misoroka izany tanteraka. Tena ilaina ny mamaky tsara ny etikety sakafo ary mitady loharanon-siramamy miafina, toy ny sirop katsaka be fructose, sucrose ary glucose. Betsaka ny sakafo sy zava-pisotro voafono misy siramamy fanampiny, eny fa na dia ireo amidy ho safidy mahasalama aza. Tandremo ny zava-pisotro misy siramamy, voamadinika, yaourt, ary sakafo hafa fonosina izay mety misy siramamy be.

Safidy ara-pahasalamana ho an'ny siramamy: mamy nefa azo antoka

Misy safidy ara-pahasalamana maromaro ho solon'ny siramamy izay afaka manome fahafaham-po ny nify mamy nefa tsy manimba ny fahasalamanao. Ny stevia, ny tantely, ny sirop maple, ary ny siramamy misy daty dia mamy voajanahary izay azo antoka kokoa noho ny siramamy. Ankoatr'izay, ny fihinanana voankazo sy legioma manontolo dia afaka manome mamy voajanahary sy otrikaina ilaina, ka mahatonga azy ireo ho safidy mahasalama kokoa noho ny siramamy vita. Tena ilaina ny mampitony ny fihinanao siramamy ary misafidy safidy mahasalama raha azo atao.