Ny maha ara-pahasalamana ny apricot maina: otrikaina sy tombony

Holazainay aminao ny antony maha-salama ny apricot maina sy ny otrikaina, vitaminina ary mineraly misy azy. Manome toro-hevitra mahasoa anao koa izahay amin'ny zavatra tokony hotandremana rehefa mividy sy mihinana apricots maina.

Apricots maina - izany no mahatonga azy ireo ho salama

Ny 100 grama ny apricots maina dia misy manodidina ny 240 kcal. Anisan'ny voankazo maina ambany kalôria àry ny apricot maina. Izany no mahatonga azy ireo ho sakafo matsiro sy mahasalama.

1. 100 grama ny apricots maina misy be dia be beta-carotenes , izay mpialoha lalana ny vitaminina A. Ny vitamina A dia manan-danja amin'ny fanavaozana ny sela, ny fahitana, ny fahasalaman'ny hoditra ary misy fiantraikany antioxidant ihany koa.
2. Misy koa ny apricot maina vitamin C , izay miantoka ny fiarovana ny hery fiarovana ary misy fiantraikany antioxidant ihany koa.
3. Ankoatra izany, manankarena ny apricots maina fibre . Ny fibre dia manohana ny fandevonan-kanina ary miantoka ny fiforonan'ny tsinay voalanjalanja.
4. Ny vy voarakitra ao amin`ny maina apricots dia tsy zava-dehibe ho an`ny fitaterana ny oksizenina ao amin`ny vatana, fa koa ho an`ny fahasalamana ny hoditra, mucous fonontselan`ny, fantsika, volo sy ny hozatra.
5. Loharanon’ny potasioma tsara koa ny apricot maina. potasioma dia mandray anjara amin'ny fananganana hozatra ary koa misy fiantraikany amin'ny tosidra.

Torohevitra amin'ny fividianana apricot maina

Raha te-handray soa avy amin`ny vokatry ny maina apricots, dia tokony handinika ny kalitao rehefa mividy.

• Ny tsara indrindra dia ny mampiasa apricot maina izay avy amin'ny fambolena organika.
• Izany dia miantoka fa tsy dia voaloton'ny pestiside izy ireo noho ny apricot maina vita amin'ny fomba mahazatra.
• Ataovy azo antoka koa fa tsy misy solifara ny apricot. Afaka milaza amin'ny loko ianao raha misy sulfurized ny apricots na tsia.
• Raha volomboasary mamiratra izy ireo dia azo inoana fa misy sulfur. Raha somary mivolontsôkôlà kosa izy ireo, dia midika izany fa tsy nisy solifara nampiasaina nandritra ny famokarana. Na dia mahatonga azy ho manintona kokoa aza ny fanaovana solifara, dia midika koa izany fa very ny sasany amin'ireo otrikaina.
• Jereo koa raha efa nasiana siramamy ny apricots. Ny apricot maina dia mamy tsy misy siramamy.

Nahoana ianao no tokony hihinana apricots maina amin'ny antonony?

Na dia heverina ho ambany indrindra amin'ny kaloria aza ny apricots maina raha oharina amin'ny karazana voankazo maina hafa, dia tokony hihinana voankazo maina amin'ny antonony ihany ianao.

• Marina fa ny fanamainana dia mahatonga ny otrikaina ao anatin'ny apricots ho lasa mivondrona. Etsy andanin’izay anefa dia mivondrona ihany koa ny kalôria sy ny siramamy, izay mahatonga ny apricot maina ho baomba kalôria tsy tokony hatao ambanin-javatra.
• Noho izany, tsy mihoatra ny eran-tanan'ny apricots maina na voankazo maina hafa isan'andro.
• Raha ampitahaina amin'ny bera mamy, puce, sôkôla sy ny toy izany, ny apricots maina dia mahasalama sy mahavelona kokoa.
• Saingy mazava ho azy fa tsara kokoa raha maka apricots vaovao na voankazo hafa ianao raha te hisakafo sakafo mahasalama.