John Myers
Ampitomboy ny haavon'ny hemôglôbininy amin'ny alàlan'ny sakafo kendrena
Hemôglôbinina dia proteinina mitahiry vy ao amin'ny liomena ary mamela ny fitaterana oksizenina ao amin'ny ra. Raha ambany loatra ny haavon’ny hemôglôbininao ao amin’ny ra, dia hahatsiaro ho malemy sy reraka ary tsy ho reraka ianao. Azonao atao ny mampiakatra ny haavon'ny hemôglôbinina ho voajanahary amin'ny fanafody tsotra ao an-trano. Mitana anjara toerana lehibe amin’izany ny sakafo.
- Vitamina C: Ny vatana dia mila vitaminina C, ankoatra ny zavatra hafa, mba hahafahany mitroka vy, ary ny vy kosa dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny hemoglobinina. Ny sakafo be vitamina C dia tsy ny voankazo citrus toy ny voasary, grapefruit, ary voasarimakirana ihany fa ny papay sy frezy ihany koa. Raha ny momba ny legioma dia tokony hampiasa dipoavatra, voatabia, broccoli ary spinach.
- Hena sy hazan-dranomasina: Loharano vy tena tsara ny hena, tsy mena ihany fa hena fotsy koa. Mampitombo ny hemôglôbininao koa ny betsimitsitekiteky sy ny oysters, ary ny karazan-trondro sasany toy ny tononkalo, poisson-chat, salmon, ary sardines. tonelina, poisson-chat, oysters, salmon, ary sardines
- Voamadinika sy legume: Be vy ny tsaramaso, ny voanjo, ny pea, ary ny lentilles. Ny loharanon'ny vy tsara hafa dia ny varimbazaha sy ny ampemby ary ny oats.
- Legioma: Tsy vitan’ny hoe manome vitamina C ny legioma sasany fa vy koa. Anisan’izany ny anana ravinkazo toy ny epinara na chard voalaza etsy ambony. Ny razantsika dia nihinana betiravy rehefa te hanatsara ny rany. Raha ny marina, ny ovy sy ny ovy dia loharano vy tsara.
