John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Handravaka:
- 1 afaka Beefsteak voatabia, mena, Italia
- 6 kely Tongolo, mena
- 2 salantsalany Tongolo gasy, vaovao
- 40 g Bacon, nifoka, mifangaro
- 4 tbsp Ny tahon'ny seleria, mangatsiaka, tapaka amin'ny horonana kely
- 2 tbsp Menaka oliva
- Jus tomato, avy amin'ny voatabia voatabia
- 200 g divay fotsy, maina
- 2 salantsalany ravina helodrano, maina
- 1 tsp Herbal mix, Italy, maina
- 2 Ravina sage, maina
- Ny akoho ron-kena, granulated
- 2 Pinches Poivre mainty, vaovao avy amin'ny fikosoham-bary
- 2 salantsalany Ovy, savoka indrindra
- 1 salantsalany Karaoty
- Voninkazo sy ravina
torolalana
- Sasao ny family mandra-pahazavan'ny rano fanasana. Alefaso mandritra ny alina amin'ny rano ampy mba handrakotra azy tsara.
- Hetezo ny voatabia voatabia mitovy habe amin'ny hoho. Ampiasao miaraka amin'ny ranom-boankazo voatabia. Asio tongolobe sy tongolo gasy amin'ny tendrony roa, hosory ary tapaho kely. Refesina sy defrost ny tahony seleria. Sasao sy hosory ny ovy, tapaho amin'ny antsasany ny halavany, ny antsasany lava ary ny ampahefany. Sasao ny karaoty, ny satrony amin'ny tendrony roa, ny hodiny ary ny tendrony amin'ny lafiny ambony. Tetehana miampita ny karaoty manontolo eo ho eo. 3 mm matevina matevina.
- Afanaina tsara ao anaty vilany ny menaka oliva, ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay ary atsofohy mandra-pahatongan'ny tongolobe ho lasa mena. Ampio ny bacon ary endasina mandritra ny 2 minitra. Atsipazo amin'ny ranom-boankazo ny voatabiha, ampio ny lentilles miaraka amin'ny rano mangotraka sy ny seleria ary ento mangotraka.
- Andramo ny tsiron'ny akoho sy ny poivre ary ampio ny zava-manitra. Rehefa avy nangotraka nandritra ny 5 minitra dia ampio ny ovy ary rehefa afaka 3 minitra hafa ny karaoty. Alefaso mandritra ny 5 minitra hafa mandra-pahandroan'ny lentilles.
- Zarao ny lasopy mafana amin'ny vilia baolina, manompoa ary mankafy.
Fanamarihana:
- Atao tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny mofo fotsy.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 33kcalgliosida: 6.8gproteinina: 0.8gFat: 0.2g
