John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ilay lasopy
- 400 g Ovy voatetika madinika
- 300 g Haricot vert
- 1 Afaka lehibe Voatabia voatoto sy voatetika
- 1 litatra Lasopy legioma
- 1 tapa Tongolo voatetika
- 1 tapa Tongolo gasy
- 2 tablespoon Dibera nohazavaina
- 1 sotrokely Oregano maina
- 1 sotrokely Basily maina
- 1 sotrokely Salt
- 0,5 sotrokely Sakay
Ny crème herbal
- 1 kaopy Krema marikivy
- 1 sotrokely Salt
- 1 sotrokely Torohevitra dill
- 1 sotrokely Herbs ny Provence
Ny mofo tongolo gasy
- 1 Giabatta ho an'ny sakafo
- 2 tapa Jirofo tongolo lay
- 3 tablespoon Menaka oliva
torolalana
Ny fanomanana
- Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin’ny 200°C
Ho an'ny lasopy
- Hetezo ho fohy ny tsaramaso. Esory ny taviny ao anaty vilany, tsemboka ny tongolobe, tongolo gasy, ovy ary tsaramaso eo am-pihetsiketsika. Ampio ny voatabia am-bifotsy, arotsaho ny ron-kena ary arotsaka. Tokony ho malefaka ny ovy.
- Afangaro tsara ny zava-manitra.
Ho an'ny crème herbal
- 4 ... . Apetraho ao anaty vilia daholo ny akora rehetra ary arotsaho amin'ny kobay ny zava-drehetra mandra-pahatonga ny zava-drehetra ho lasa crème fa tsy misy rano be loatra.
Ho an'ny mofo tongolo lay
- Hetezo matevina ny ciabatta tsy vita, afangaro amin'ny menaka ny tongolo gasy voaporitra, apetaho amin'ny tapa-mofo ary farano amin'ny lafaoro. Brown mandritra ny 10 minitra, ary 1 minitra eo ambanin'ny grill.
- Mirary fiononana feno ho anao aho.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 94kcalgliosida: 4.8gproteinina: 1.1gFat: 7.9g
