John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 3 kg Tongotra zanak'ondry eo amin'ny taolana
- 1 bunch Tongolobe lohataona
- 1 bunch Lavender
- 1 bunch Rosemary
- 150 g Tomaty maina amin'ny menaka
- 150 g Oliva mainty
- 500 ml Divay fotsy
- 1 tsp kanelina
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 kg ovy
torolalana
- Kosehina miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ny tongotry ny zanak'ondry ary endasina tsara amin'ny lafiny rehetra amin'ny roastera. Atsofohy amin'ny 225 degre ny oven ary andrahoy mandritra ny 45 minitra ny tongotry ny zanak'ondry. Atsofohy amin'ny 200 degre ny oven. Araraka rano mafana ny tongotry ny zanak'ondry hatrany hatrany.
- Hetezo ao anaty peratra ny tongolobe ary ny voatabia maina dia arotsaka amin'ny zanak'ondry 20 minitra alohan'ny faran'ny fotoana mahandro, miaraka amin'ny lavender sy rosemary.
- Afangaro ny divay sy ny kanelina ary ampio ny oliva mainty.
- Kosehina ny ovy, tetehina ary endasina amin’ny menaka oliva mafana. Ampio sampana rosemary 2, endasina ary afafazo sira an-dranomasina.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 165kcalgliosida: 3.6gproteinina: 11.5gFat: 10.8g
