John Myers
Karemy izao! Manana hatramin'ny Paska ianao mba hanao veloma ny fahazarana tsy mahasalama taloha ary hamerina ny vatanao. Holazainay aminao ny fomba hanaovana izany.
Slim sy salama amin'ny alalan'ny fifadian-kanina
Tsy mila zavatra betsaka ianao mandritra ny Karemy. Satria amin'ireo andro na herinandro ireo dia tsy misy afa-tsy kaloria faran'izay kely azo atao isan'andro. Ny ranom-boankazo, ny dite ary ny ron-kena no singa fototra amin'ny sakafo. Eo anelanelany dia misy rano mineraly be dia be sy dite misy raokandro. Ny vatana dia tsy mahazo tavy na proteinina, izay mora amin'ny fandevonan-kanina sy ny metabolism.
Ny sakafo misy rano dia manome ny vitaminina sy mineraly ilaina rehetra izay mandatsa-dranomaso, manamafy ny tavy mampifandray ary miantoka fa afaka mandeha amin'ny fiainanao andavanandro toy ny mahazatra ianao. Satria ny vatan'ny olona salama dia manana tahiry ampy hananana angovo ampy mandritra ny andro vitsivitsy na dia eo aza ny fihenan'ny kaloria be dia be. Ny akora tena ilaina ao amin'ny sakafo misy rano dia ampy ahafahan'ny vatana miasa toy ny mahazatra. Noho ny ranon-javatra be dia be, ny tsinainy sy ny voa dia mamoaka ireo singa sisa tavela amin'ny sakafo, mba hanadiovana ny vatana avy ao anatiny. Mahalana vao mipoitra ny fahatsapana hanoanana. Ny anton'izany dia noho ny fisotroana miadana. Mandritra ny Karemy, ny ranom-boankazo sy anana dia levona amin'ny rano mineraly 50:50 ary avy eo arotsaka toy ny lasopy. Ny vokatry ny saturation dia ambony lavitra noho ny fisotroana haingana mahazatra, satria ny sotro dia mandrisika ny salivation, manetsika ny fihary fandevonan-kanina, ary noho izany dia miantoka fa ampiasaina amin'ny fomba tsara indrindra ny sakafo mahavelona.
Ny fifadian-kanina fitsaboana dia manomboka amin'ny fanamaivanana roa andro mba hanomanana ny vatana. Ny fotoana tsara indrindra hanombohana dia ny asabotsy. Avy eo dia tonga ny tena fifadian-kanina dimy andro izay tsy mahazo mihinana zavatra mafy. Na izany aza, mitroka ranon-javatra be dia be izy ireo: dite tsy misy siramamy, ranom-boankazo sy anana efa voadio, ary ron-kena. Amin'ny maha-mpaingana tsy manana traikefa, dia ampy amin'izao fotoana izao ireo dimy andro ireo. Raha manapa-kevitra ny hifady hanina indray ianao volana vitsivitsy aty aoriana, dia afaka mifady hanina hatramin'ny folo andro. Ny andro fisotroana dia arahin'ny andro fananganana roa, ary mandritra izany dia zatra tsikelikely amin'ny sakafo mafy indray ny vatanao. Manomboka amin’ny paoma sy lasopy anana izany.
Ho solon'ny fifadian-kanina ranom-boankazo mahazatra, ireo vao manomboka dia afaka manandrana dikan-teny malemy kokoa - ny sakafo voankazo sy legioma (jereo eto ambany). Eto ianao dia manomboka amin'ny andro fanampiana roa ary mifarana amin'ny andro fananganana. Ny maha samy hafa: tsy ny sakafo ranon-javatra ihany no avela, fa koa ny voankazo sy legioma. Fady ny sigara, kafe, zava-pisotro malefaka, ary zava-mamy. Mba hanohanana ny fanadiovana dia tokony hofoanana tsy tapaka miaraka amin'ny sira Glauber (pharmacy) ny tsinay. Amin'ny fanesorana poizina sy vokatra fako amin'izany fomba izany dia manalavitra ny fahatsapana hanoanana sy fitarainana toy ny aretin'andoha sy fanaintainan'ny vatana ianao. Ny yoga, ny lomano, na ny fanatanjahan-tena maivana hafa dia tokony hiaraka amin'ny fanasitranana satria mandrisika moramora ny fikorianan'ny rà.
Fifadian-kanina ho an'ny vao manomboka
Ny fitsaboana fifadian-kanina henjana toy izany dia mety hampatahotra. Indrindra raha tsy manana traikefa amin'ny fifadian-kanina ianao dia tsy sahy manandrana ny original foana. Ho an'izay mbola te hanandrana izany nefa tsy mahafoy tanteraka ny sakafo ventin-kanina, dia manoro fomba fitsaboana voankazo sy anana. Eto koa, ny vatana dia tsy mandray afa-tsy kalôria kely, fa kosa, mitroka vitaminina be dia be ary sakafo alkaline indrindra, izay mandrisika ny asan'ny tsinay. Misy ranon-javatra ihany koa mandritra ny fotoana fifadian-kanina amin'ny endriky ny dite avy amin'ny raokandro, ny ginger ary ny rano.
