Bella Adams
Araka ny efa fantatry ny rehetra, anisan’ny fototry ny fitomboan’ny lanja ny zavatra hohanintsika, ny fotoana hihinanantsika azy, ary ny habetsahan’ny sakafo hohanintsika. Ny tsy fanarahana tsy tapaka ny sakafo ara-dalàna sy ara-pahasalamana dia tsy maintsy mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanjany.
Ary raha mikasa ny hampihena lanja, miezaka ny manao izany tsy misy sakafo. Tsy afaka mampihena lanja amin'ny sakafo irery ianao.
Hiverina tsy ho ela ny lanjany. Manomboka misakafo tsara.
Mazava ho azy fa efa hatramin’ny taona maro isika no nanao zatra nihinana “na inona na inona ary na oviana na oviana.” Ary ny fifindrana amin'ny sakafo ara-dalàna dia tsy mahazo aina amin'ny voalohany.
Misy kaloria koa ny zava-pisotro!
Tsy misy dikany ny mieritreritra fa ny kafe mainty tsotra sy ny kafe misy crème, ohatra, dia manana fiantraikany mitovy amin'ny endrikao. Misy kaloria koa ny zava-pisotro, ary misy izany! Azonao atao ny mijery ao ambadiky ny marika, eo amin'ny latabatra kaloria, ary mianatra zavatra betsaka momba ny latte, frappes ary cappuccino tianao indrindra.
Noho izany, tokony hotadidinao foana ny votoatin'ny kaloria amin'ny zava-pisotro; mba hihena tsy misy sakafo sy manimba ny fahasalamana, dia tokony hifehy ny fihinanana zava-pisotro be kaloria mitovy amin`ny fihinanana sakafo.
Esory ny "ballast"!
"Mihena tsy misy fihinanana sakafo" sy "mihena amin'ny fihinanana ny zava-drehetra misesy amin'ny habetsahana rehetra" dia zavatra hafa kely. Indrindra fa raha tsy mitondra soa ho an'ny vatana ny sasany amin'ireo sakafo ao amin'ny "rehetra misesy".
Soda mamy, chips, crackers, popcorn, cocktails misy alkaola misy karbonika avy amin'ny fiaviana mistery, vatomamy mitsako mitovitovy amin'ny fingotra… Raha fintinina, ireo vokatra rehetra izay tsy tokony hovakiana mihitsy alohan'ny hamaranana azy.
Mazava ho azy fa amin'ny fialantsasatra na amin'ny fotoana manokana dia azonao atao ny manaram-po amin'izay tianao. Tsara kokoa anefa raha tsy tafiditra ao anatin’ny sakafo isan’andro ireo “sakafo tsy mety” ireo, indrindra raha mikasa ny hampihena lanja tsy hanimba ny fahasalamanao ianao, ary tsy hisakafo na hanao ezaka be.
Ny zavatra mahaliana indrindra dia ho hita rehefa afaka kelikely.
Raha vantany vao nesorina tamin'ny sakafo ny sakafo artifisialy sy manimba na nosoloina sakafo ara-pahasalamana, dia ho hita amin'ny fotoana iray fa tsy mila “fako” intsony ianao. Ary avy eo, na dia amin`ny fialan-tsasatra, dia hanome safidy tsy ny matsiro, fa koa ny sakafo ara-pahasalamana.
Magic appetizers
Tsy resaka tsakitsaky no resahina, fa indrindra momba ny silaka anana na salady tsy misy mayonnaise. Raha tena te hampihena lanja ianao dia miezaha ho raiki-pitia amin'ireto sakafo ireto: ny fitiavana azy ireo dia hanampy anao hahatratra ny tanjonao.
Raha ny marina, ity dia fomba tsara hialana amin'ny fihinanana tafahoatra - mihinana salady legioma na sakafo hafa ambany kaloria amin'ny fiandohan'ny sakafo. Ho feno sakafo ambany kalôria ny vavoninao, ho voky ianao, ary vokatr’izany dia hihena ny sakafonao mandritra ny sakafo.
Raha ohatra ka salady misy mayonise fotsiny no tianao ao amin'ny sakafo fisakafoanana, dia mangataha tsy misy akanjo na ranom-boasarimakirana na vinaingitra fotsiny. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho zatra amin'ity akanjo salady ity ianao, ary toa hafahafa ny hoe tia salady misy mayonnaise ianao taloha.
Mianara mitantana saosy!
Miara-miteny daholo ny manam-pahaizana momba ny sakafo: avelao ny saosy, avelao ny saosy… Eny ary, ahoana no ahafahanao manome azy ireo raha toa ka mitovy amin'ny fingotra ny hena tsy misy akanjo ary mitovy amin'ny fotaka honahona ny trondro?
Ny vahaolana amin'ny olana dia tsotra: mahandro saosy, fa raha tokony harotsaka amim-pahalalahan-tanana amin'ny lovia ny tenany, dia asio vilany kely eo akaikin'ny lovia. Ary eo am-pisakafoanana dia atsobohy ao anaty saosy ny fork alohan'ny hisakafoana indray ny lovia. Avy eo, rehefa mitsako azy, henoy tsara ny tsirony, ary miezaha haka ny lokon'ny saosy tianao indrindra. Raha zatra nandraraka ny saosy isaky ny manaikitra ianao, dia mety tsy ho mora izany amin'ny voalohany… Saingy ho zatra izany ianao, ary ho afaka hanandrana ny sakafo tianao miaraka amin'ny saosy ianao ary handany kely kokoa amin'izany. mampihena ny isan'ny kaloria hohaninao.
Mampihena ny lanja nefa tsy mihinana sakafo amin'ny fanovana ny fomba fiainanao
Manaova be atao, esory ny sainao amin'ny sakafo, ary atsaharo ny fieritreretana tsy tapaka momba ny sakafo maraina, antoandro, na sakafo hariva, ary firy ny kaloria ananany! Na te hampihena lanja ianao na hanakana azy io, na misy na tsy mihinana sakafo, dia misy 90% ny mety ho antony lehibe mahatonga ny olana amin'ny sakafo dia ny fikarakaranao azy amin'ny fomba mafana loatra, ka ametrahanao lanjany loatra! Atsaharo ny fitandremana tsy tapaka momba ny fihinanana sy ny lanja be loatra – ary ny hanoanana tsy ara-pahasalamana dia hiala ho azy. Ary ny fahaverezan'ny lanja dia ho lasa mora kokoa!
Jereo akaiky ny fomba fiainan'ny ankamaroan'ny olona mahia "ara-dalàna". Miaina ny fiainany fotsiny izy ireo, mianatra, miasa, raiki-pitia, mifandray amin'ny olon-kafa, ary manorina fianakaviana - ary tsy mieritreritra hoe inona sy rahoviana no hohaniny ary firy ny kaloria ao anatiny. Ary matetika izy ireo dia afaka manadino ny mihinana, satria fotsiny hoe tsy nanam-potoana na variana tamin'ny zavatra hafa ny atidohany. Azonao sary an-tsaina ve ny manadino nisakafo? Tsia, tsy minia mandà tsy hihinan-kanina mba “hamoaka entana”, fa manadino ny mihinana satria nieritreritra zavatra lehibe kokoa?
Raha tsia ny valinteninao dia eritrereto azafady. Miezaha hahatakatra hoe nahoana ny sakafo no mitana anjara toerana lehibe eo amin’ny fiainanao ka tsy misy na inona na inona mety hanadino anao izany.
Angamba ianao tsy mahita asa mahaliana, fialam-boly, na zavatra mety hahasarika anao tanteraka sy tanteraka. Amin'ity tranga ity, tadiavo ity hetsika ity, mitadiava zavatra mahaliana anao mihoatra noho ny sakafo! Samihafa loatra ny fiainana ka tsy tokony hieritreritra ny olana amin'ny lanja be loatra sy ny sakafo, na manao ahoana na manao ahoana ny lanjanao! Ary ny fahaverezan'ny lanja tena izy tsy misy sakafo, na angamba miaraka amin'ny sakafo, dia hanomboka raha tsy fantatrao izany.
