John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 sisa ** Tratra akoho
- 1 sakay mena
- 1 Dipoavatra mavo
- 1 Tongolo
- 1 Tongolo gasy solo
- 2 tablespoon Oliva oliva virjiny fanampiny
- 1 sotro (avo) Mametaka voatabia
- 200 g Voatabia am-bifotsy kely
- Sira sy dipoavatra
- 1 Cuffs Lemon thyme
torolalana
- ** Amin'ny ankapobeny dia manana nono tavela amin'ny akoho natono izahay. Apetrako an-daniny foana izy ireny mba havadika ho sakafo sisa tavela miaraka amin'ny laoka isan-karazany. Betsaka ny azo atao ary miankina amin'izay atolotry ny vata fampangatsiahana ny ankamaroany ... ka ity misy variana vaovao:
- Sasao ny poivre, esory ny voa sy ny hodiny fotsy anatiny ary tetehina ho cubes kely. Esory ny ravin'ny thyme amin'ny rantsana, tetehina madinika ny tongolobe sy ny tongolo lay.
- Afanaina ao anaty lapoely ny menaka, endasina ny tongolobe mandra-pahavaratra, ampio tongolo gasy farany ary arotsaka vetivety, dia arotsaka ny paprika, atao roa minitra eo ho eo dia avadika sy deglaze miaraka amin'ny paty voatabia sy ny voatabia voatabiha. Asio sira sy poivre kely eo amboniny, asiana thyme ary ampangotrahina mandritra ny 10 minitra eo ny saosy voarakotra amin'ny afo malefaka.
- Ataovy ao anaty saosy ny nonon'akoho mba hafanaina ary avelao hilona 5 minitra eo ho eo amin'ny afo malefaka.
- Ho an'ny vadiko dia nanompo ovy palitao niaraka tamin'izany aho - fa ny vary na ny paty dia tsara kokoa miaraka aminy araka ny tsiroko. Resaka tsiro fotsiny izany!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 448kcalgliosida: 0.9gproteinina: 0.3gFat: 50.1g
