John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Brussels tsimoka vaovao
- 0,5 Tongolo voatetika
- 2 tbsp margarine
- Sira sy dipoavatra
- Henan-kena:
- 1 kaopy Mozzarella minis
- 500 g Hen'omby voatetika vaovao
- Herbs ny Provence
- 1 tsp Paprika mamy
- 1 tbsp Mustard antonony mafana
- 2 Free atody atody
- Sakay maina avy amin'ny fitotoana
- 0,5 Tongolo voatetika
- 2 tbsp Breadcrumbs
- Nutmeg vao voakiky
- Sira sy dipoavatra
- Dibera nohazavaina
- 600 g Ovy vao voahodina
- Masira masiaka
torolalana
- Diovy ny tsimok'aretin'i Bruxelles, tapaho amin'ny farany ambany. Andrahoy ao anaty rano masira mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo.
- Esory, asio margarine ao anaty vilany, endasina ny tongolo mandra-pahamaivana, asio tsimoka sy tsimokaretina Bruxelles.
- Esory ny mozzarella, ataovy ao anaty vilia ny hena voatoto, ampio ny akora rehetra, afangaro tsara.
- Manaova baolina kely amin'ny tanana, ataovy azo antoka fa eo afovoany ny mozzarella araka izay azo atao.
- Ataovy ao anaty vilany lehibe ny dibera, afoy ary endasina mafy ny baolina. Approx. 20 minitra ny fotoana mahandro sakafo, izay miasa tsara raha toa ka mitovy ny fomba rehetra.
- Hetezo ny ovy, sasao amin'ny rano masira na asio zava-manitra ho an'ny sakafo. Atsofohy mandritra ny 20 minitra eo ho eo.
- Diet wort (Gefro) dia natao ho an'ny olona tsy maintsy miaina ambany sira. Mety misy antony maro mahatonga izany.
- Ankehitriny dia azo aroso.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 131kcalgliosida: 8.7gproteinina: 8.4gFat: 6.8g
