John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 0,5 zucchini
- 2 lehibe karaoty
- 1 Tongolo
- 1 Peppers mafana
- 200 g Hena voatoto mifangaro
- 1 vera kely Tapaka bamboo
- 200 g Paty nahandro tamin'ny andro teo aloha
- 2 tbsp Ajvar
- Ny ron-kena anana sasany
- Mametaka voatabia
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
torolalana
- Tetehina madinika ny tongolo ary tapaho kely ny sakay. Tapaho kely ihany koa ny karaoty sy ny zucchini. Tetehina menaka kely aloha ny tongolo mandra-pahavaratra. Ampio dipoavatra mafana sy hena voatoto. Endasina ny voatoto. Avy eo dia ampio ny karaoty ary fenoy amin'ny tahiry legioma kely. Rehefa mafy orina ny karaoty dia asiana zucchini sy bamboo flakes. Fohy miaraka amin'ny etona. Ampio ny ron-kena miaraka amin'ny ajvar sy tomato paste. Ampio ny paty ary afangaro. Arotsaka amin'ny sira sy dipoavatra ny zava-drehetra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 187kcalgliosida: 1.2gproteinina: 16gFat: 13.2g
