John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny koba
- 250 g Koba tsara toto
- 3 atody
- 500 ml Ronono
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 fiantraikany nutmeg
- 1 fiantraikany Cayenne dipoavatra
Ho an'ny famenoana
- 8 hazo Asparagus vaovao
- 3 Tavoahangy vaovao
- 2 tbsp Menaka oliva
- 500 g Voatabia serizy mena
- 100 ml Lasopy legioma
- 1 afaka Katsaka
- 250 g Voankazo mangatsiaka na vaovao
- 200 g fromazy ronono ondry
- 4 karaoty
- Herbal sira an-dranomasina
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 Pr Sugar
- Cayenne dipoavatra
torolalana
- Apetraho ao anaty vilia ny lafarinina miaraka amin'ny atody sy ronono ary arotsaho ny koba. Asio sira, dipoavatra, nutmeg ary cayenne ny koba ary avela hilona 10 minitra. Afanaina ao anaty vilany ny oliva. Esory ny pancakes amin'ny ampahany, esory avy ao anaty lafaoro ary mafana.
- Ho an'ny famenoana, esory ny tongolobe ary tetehina madinika. Afanaina ao anaty vilany ny menaka oliva ary hatsembohana ny cubes sôkôla mandra-pahavaratra. Esory ny karaoty ary atsipazo amin'ny karaoty. endasina vetivety. Sasao ny voatabia, tapaho ho cubes, ampio ny legioma ary hatsembohana vetivety. Peel ary tetehina ny asparagus. Ampio ny peas (defrosted), katsaka sy asparagus amin'ny legioma.
- Arotsaka ny ron-kena ary ampangotrahina. atsipazo ny zava-manitra ary andrahoy mandritra ny minitra vitsivitsy amin'ny hafanana antonony. Hetezo ho cubes ny fromazy avy amin'ny ondry ary aforeto amin'ny legioma. Alaharo ny pancakes miaraka amin'ny legioma ary manompoa avy hatrany. Fitiavana tsara.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 136kcalgliosida: 12.2gproteinina: 5.1gFat: 7.3g
