John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 8 Sakay miloko
- 800 g Voatabia nesorina tamin'ny kapoaka
- 300 g Letscho
- 200 g Voatabia voatetika
- 300 g vary oryza
- 3 Tongolo gasy voatetika
- 2 Tongolo voatetika
- 2 Sakay mena vaovao, tetehina madinika
- 1 kg Hen'omby vaovao/kisoa voatoto
- 2 atody
- 1 sasany Mustard antonony mafana
- 1 tsp Fanjaitra rosemary vao voatetika madinika
- 1 sasany Thyme vaovao voatetika madinika
- 1 fiantraikany Hena voatoto
- 0,25 L Lasopy legioma
- 1 fiantraikany sakay (cayenne dipoavatra)
- 1 fiantraikany Sira avy amin'ny ranomasina
- 1 fiantraikany Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 sasany Coconut oil
- 2 Ny horonan-taratasy dia efa antitra ary nopotehina
torolalana
- Ny antsasaky ny poivre, diovina, tetehina malalaka, borosy amin`ny menaka sy ny makarakara mandra-hoditra ho crispy. Esorina avy eo ny hodiny ary voadio ny antsasany.
- Afangaroy ny 800 grama ny koba miaraka amin'ny ampahany amin'ny tongolo lay sy tongolo, rosemary, thyme, atody, horonana ary zava-manitra. Fenoy antsasaky ny antsasany valo, voapoizina, apetraka ao anaty vilia casserole ary endasina eo ho eo. 45 minitra amin'ny 160 degre.
- Endasina amin’ny lapoely endasina ny ambin’ny voatoto miaraka amin’ny tongolobe sy tongolo gasy ary sakay.
- Afangaro ny letisia, voatabia am-bifotsy, poivre voatabiha, poivre nendasina madio ary poivre nendasina ao anatin'ny totohondry voatoto ary ampangotrahina eo am-pihetsiketsika. Andramo ny tsirony. Arotsaka ao ny ron-kena.
- Apetraho ao anaty saosy ny sambo volontany ary alao ao anaty lafaoro amin'ny 220 degre ny zava-drehetra mandra-pahatonga ny koba ho tsara sy mamy (eo amin'ny 10 minitra eo ho eo).
- Andrahoy ny vary araka ny toromarika ao amin'ny fonosana ary manompoa miaraka amin'ny sambo sy saosy matsiro.
- Manantena aho fa hazavaina tsara ny zava-drehetra ary azo takarina ny sary. Nanana mpitsidika izahay ary sarotra be ny nahandro sy naka sary be dia be.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 224kcalgliosida: 0.5gproteinina: 19.2gFat: 16.3g
