John Myers
Ny fanatanjahan-tena malaza toy ny piloxing dia tia manambatra ny taranja samihafa ho fanazaran-tena vaovao - amin'ity tranga ity, ady totohondry sy Pilates. Ny fifangaroan'ny cardio sy ny fampiofanana fanamafisana dia tokony handoro kaloria be dia be ary mamolavola ny vatana.
Mifanaraka amin'ny fampiofanana mitambatra: piloxing
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fampiarahana ny fiaretana sy ny fanazaran-tena no endrika tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'izany fomba izany, ny rafi-pandrefesana sy ny hozatra dia voavaha ary misoroka ny adin-tsaina amin'ny lafiny iray. Na iza na iza te hampihena lanja dia mahazo tombony amin'izany ihany koa: Ny ampahany betsaka amin'ny hozatra ao amin'ny vatana dia mampitombo ny fandaniana angovo - na dia miala sasatra aza. Maro anefa no faly rehefa mahita fotoana hanaovana jogging indroa isan-kerinandro. Aiza koa no tokony hampidirana fiofanana matanjaka? Ny fanazaran-tena hybrid toy ny piloxing no vahaolana eto. Ny fanazaran-tena Pilates dia manamafy ny vondrona hozatra lalina, ary ny hetsika ady totohondry haingana sy ny dihy dia mampiroborobo ny fiaretana. Raha manao kajy ny fanjifana kaloria ho an'ny singa rehetra ianao dia hanampy betsaka!
Toy izao ny fiofanan'ny piloxing
Ny fanatanjahan-tena mbola tanora dia tsy atolotra afa-tsy amin'ny studio vitsivitsy any Alemaina, miaraka amin'ny mpampiofana mihabetsaka mamita ny fiofanana piloxing. Raha tsy misy taranja vondrona misy ao amin'ny faritra misy anao dia azonao atao koa ny mahazo DVD Piloxing na mamita fianarana amin'ny Internet. Tsy mila akanjo manokana piloxing, breathable fanatanjahan-tena dia ampy. Ireo izay te hampitombo ny hamafiny dia afaka manao fonon-tanana manokana feno lanja. Tokony hialana amin’izany anefa ireo vao manomboka satria tena mafy ny fiofanana. Taorian'ny dingana fanafanana, tonga ny fotoana hidina any amin'ny raharaham-barotra: mandritra ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana, ny totohondry totohondry, daka, ary ny fanazaran-tena mitana ny manaraka, miaraka amin'ny mozika mavitrika. Zava-dehibe: Amin'ity fanazaran-tena mahatsemboka sy mandreraka ity, dia tokony hifady ny fihinanana sakafo be alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, fa tsy tokony hanomboka amin'ny fivarotana carbohydrate foana. Ny sakafo marainan'ny atleta tsara na ny sakafo maivana nefa mora levonina alohan'ny fanazaran-tena dia ho azo antoka fa tsy ho lany fofona ianao.
Tokony hahafantatra sy hitadidy izany ireo vao manomboka
Ny piloxing dia mamolavola sy manenjana ny vatana manontolo, manatsara ny fivezivezena sy ny fandrindrana ary koa ny toe-javatra. Ny mpamorona ny fanatanjahantena, Viveca Jensen, dia te hanome fahatokisan-tena bebe kokoa ny vehivavy amin'ny alàlan'ny fifangaroan'ny hetsika. Ny fandaharan'asan'izy ireo dia antsoina hoe "Piloxing SSP" - ny SSP dia midika hoe "sleek, sexy, powerful" (supple, sexy, strong). Amin'ny ankapobeny, ny fampiofanana hybrid dia mety amin'ny rehetra. Raha toa ka tsy navitrika ara-batana teo aloha, dia tokony hanomboka miadana sy mifidy ny haavon'ny fahasarotana ho an'ny beginners. Ny fanazaran-tena manontolo dia atao tsy manao kiraro. Tsy maintsy zatra amin’izany koa ny vatana.
