John Myers
Ny plums sy ny damsons dia mandrisika ny fandevonan-kanina, manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny rheumatism, ary misy fiantraikany tsara amin'ny osteoporose. Manankarena mineraly sy singa trace koa izy ireo.
Ny plums lava dia subspecies amin'ny plums boribory. Misy karazana plum 2,000 no fantatra. Rano ny ankamaroany, saingy heverina ho fanalan-jaza ara-pahasalamana.
Ny fibre pectin sy cellulose dia tompon'andraikitra voalohany amin'ny fandevonan-kanina. Rehefa mifandray amin'ny rano izy ireo, dia mivonto sy mamporisika ny rindrin'ny tsinay mba hivezivezy bebe kokoa. Ho an'ity tanjona ity, dia ampy ny plum vaovao folo na prune dimy amin'ny vavony foana. Mba hanaovana izany dia tokony hosotroina mandritra ny alina aloha ny voankazo maina. Avy eo dia azo hanina amin'ny maraina izy ireo ary sotroina ny rano mangotraka. Satria mila ranon-javatra betsaka ny tsinainy mba hivonto tsara ny akoho. Raha tsy tianao ny voankazo maina dia azonao atao koa ny mampiasa ranom-boankazo. Raha tsy misy afa-tsy plums sy rano ny lisitry ny akora, dia misy fiantraikany mitovy amin'ny voankazo ihany.
Phytochemicals manohitra ny areti-maso sy ny osteoporose
Ny plum dia misy fatran'ny zavamaniry faharoa avo lenta, indrindra fa ireo antsoina hoe anthocyanine. Misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire izy ireo, ohatra amin'ny rheumatism, saingy afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny osteoporose koa izy ireo.
Ankoatra izany, ny plums sy damsons dia manankarena amin'ny mineraly sy ny singa manaraka:
- Ny potasioma dia ilain'ny sela rehetra, raha tsy misy azy dia tsy afaka miasa izy ireo. Ny hozatra sy ny selan'ny nerve, indrindra indrindra, dia miankina amin'ny potassium.
- Ny kalsioma dia singa manan-danja amin'ny taolana sy ny nify.
- Tena ilaina amin’ny fiforonan’ny liomena ny vy.
- Ny magnesium dia manan-danja amin'ny taolana, hozatra, hozatry ny fo, lalan-dra, lalan-drà, ary rafitra anzima maro.
- Ny vatana dia mila ny singa trace zinc ho fiarovana fiarovana sy fanasitranana ratra, ankoatra ny zavatra hafa.
- Vitamin A dia zava-dehibe ho an'ny fizotry ny fitomboan'ny sela maro ary koa ho an'ny maso, hoditra ary mucous membranes.
- Vitamin C dia manohana ny fidiran'ny vy avy amin'ny tsinainy ho ao amin'ny ra, mandray anjara amin'ny fiforonan'ny hormonina, manala ny radika maimaim-poana, ary manampy amin'ny fananganana tavy.
- Vitamin E dia vitaminina fiarovana sela. Ankoatra ny zavatra hafa, dia miaro ny sela amin'ny radika maimaim-poana, mampihena ny mamaivay, ary misy fiantraikany amin'ny metabolism matavy.
- Ny vitaminina B dia manana asa samihafa amin'ny metabolism. Ny sasany dia manan-danja amin'ny fiasan'ny nerve, ny hafa amin'ny fananganana ra na ny fifandanjana hormonina.
Ny prunes dia misy fructose betsaka
Misy fructose be dia be koa ny prunes, izay manome hery vaovao ny vatana nefa midika koa hoe kaloria be dia be. Rehefa alona ao anaty rano ny prunes dia mihamalemy ny mamy. Mandritra ny fanamainana dia esorina ny rano rehetra amin'ny voankazo. Izany dia mahatonga azy ireo ho maivana kokoa, fa koa miantoka fa ny 100 grama prunes dia misy 38 grama fructose sy 240 calories. Ny habetsaky ny plums vaovao dia tsy misy afa-tsy 10 grama fructose ary 46 calories.
Mety hiteraka aretim-pivalanana ny fihinanana plums be dia be
Raha tavela ao amin'ny plums ny lavaka mandritra ny fandrahoan-tsakafo, dia afindra amin'ny nofo ny tsiron'ny amygdala ao anatiny ary omeo marika marzipan mahafinaritra. Io no akora amygdalin ao amin'ny voa, izay niova ho asidra hydrocyanika misy poizina ao amin'ny tsinay. Hampidi-doza anefa izany raha vaky ny voany ary nohanina manta ny ao anatiny. Raha tsy manana olana amin'ny fandevonan-kanina ianao ary tia mihinana plums, dia tsy tokony hihinana mihoatra ny 150 grama amin'izy ireo indray mandeha ianao. Mandrahona aretim-pivalanana na fara faharatsiny fanaintainana kibo ny fatra be.
