John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Fambolena kisoa
- 1 vilia baolina holatra
- 1 bunch Tongolo lohataona vaovao
- Ovy masaka
- Steak dipoavatra
- Dibera ho fanendasana
- Dibera herb
- Pepper sy sira
torolalana
- Zarao ho 2 ny hatevin'ny rantsantanana ny fillet. Diovy ny tongolobe ary tapaho ho tapa-bolana. Hetezo ny ovy ho tapaka. Diovy ary zarao roa ny holatra.
Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin’ny 100°
- Atsofohy ao anaty vilany vy ny dibera ary aforeto amin'ny lafiny rehetra ny tapa-kazo. Ampio ny antsasaky ny tongolobe ary endasina vetivety. Afangaro amin'ny poivre steak, arotsaka ny dibera misy herb eo ambonin'ilay fillet ary andrahoy 10 minitra eo ho eo. Apetraho ao anaty lafaoro efa nafanaina.
- Arotsaka ao anaty vilany iray hafa ny dibera ary endasina miaraka amin'ny tongolobe sisa tavela ny holatra. Ampio ny silaka ovy, endasina miaraka amin'izy ireo. Pepper sy sira.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny fillet ary manompoa miaraka amin'ny ovy holatra nendasina. Ho fanampin-tsakafo dia nanana asparagus misy saosy hollandaise izahay.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 159kcalgliosida: 1.5gproteinina: 20.3gFat: 8g
