John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Hena akoho
- 2 tsp Salt
- 2 tsp Paprika
- 1 fiantraikany Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 jirofo Tongolo sauro
- 1 feo Staudensellere
- 0,25 Sakay maitso
- 0,25 sakay mena
- 100 ml Ny lasopy legioma mafana
- 1 Tavoahangy fanangonam-bokatra/tavoahangy
- 4 ovy
- 1 sampana Rosemary vaovao
- 1 tsp Salt
- 2 tbsp Menaka oliva
torolalana
- Sasana tsara ny akoho, kosehina sira sy poivre betsaka ny ao anatiny sy ivelany ary kosehina amin’ny paprika ny ao anatiny.
- Omano ny fantsona fanendasa (asio tombo-kase ny lafiny 1), dia apetraho ao anatiny ny akoho.
- Tetehina kely ny tongolobe sy tongolo gasy ary seleria dia apetraka manodidina ny akoho natono.
- Araraka ao anaty tahiry anana, atsipazo kely ny fantsona fanendasa (miara-miasa tsara amin'ny mololo fisotro!) Ary akaiky araka ny torolalana.
- Endasina ao anaty lafaoro amin'ny 200 ° C mandritra ny 60 minitra
- Sokafy ny fantsona fanendasa, esory ny akoho ary tapaho roa. Avy eo dia avelao ho crispy mandritra ny 10 minitra hafa (hafanana ambony / grill). Fanamarihana: Raha tianao dia azonao arotsaka ao anaty vilany ny labiera ary mampiasa blender tànana mba hamadika azy ho saosy matanjaka.
- Aorian'ny fametrahana ny akoho ao anaty lafaoro: esory ny ovy ary apetraho ao anaty lafaoro. Hetezo ny rantsan'ny rosemary ary, raha ilaina, tetehina ny fanjaitra rosemary ary afafazo amin'ny faritra ovy.
- Afangaro rano misy menaka oliva ary arotsaka.
- Rehefa afaka 15 minitra eo ho eo, dia apetraho eo amin'ny talantalana ambany amin'ny lafaoro eo ambanin'ny akoho ny ovy mba ho masaka miaraka ny akoho sy ny ovy.
- Aorian'ny 45 minitra, esory ao anaty lafaoro, asio sira ary asio menaka oliva 1 sotro. Aroso ho fanampin'ny akoho.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 234kcalgliosida: 1.8gproteinina: 0.5gFat: 25.4g
