John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Miakanjo:
- 1 feo poarô
- 125 ml Rano mafana
- 1 tsp Vovoka ron-kena
- 1 Salady misy paprika
- 1 tbsp Menaka Rapeseed
- 2 tsp Vovoka curry
- mety:
- 150 g Yaorta ambany tavy
torolalana
- Atsofohy ao anaty rano mafana ny tahiry legioma, atsangano ny anana salady miaraka amin'ny paprika, menaka fanolanana ary curry. Diovina sy hosasany ny poireaux ary tetehina madinika.
- Apetraho ao anaty vilany ny ovy ary andrahoy mandritra ny 20-25 minitra eo ho eo. Esory ny ovy, hosory azy raha mbola mafana izy ireo ary tapaho mivantana ao anaty saosy.
- Ampio ny tongolo lay, ampio ny zava-drehetra ary apetraho ao anaty vilia.
- Azonao atao ny manaparitaka ny yaourt eo amboniny alohan'ny hanomanana azy na koa arotsaka ao anaty saosy dia afangaro avy hatrany
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 93kcalgliosida: 12.8gproteinina: 2.2gFat: 3.5g
