John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 lehibe Saleta fonosana
- 1 lehibe Karaoty
- 1 zucchini
- 4 tbsp Saosy voatabia vita amin'ny voatabia vaovao
- 1 bunch Tongolo na tongolo
- 1 lehibe Tongolo gasy
- 1 Voasarimakirana vaovao
- 8 Voatabia cherry na voatabia cocktail
- 1 bunch Oregano vaovao
- 1 bunch Rosemary vaovao
- Menaka oliva miaraka amin'ny basil
- Dibera herb
- Dibera tongolo gasy
- Dipoavatra masira
- Divay fotsy
torolalana
- Omano ny hariva mialoha ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Sasao ny salmon fillet ary tetehina maina. Tetehina manify ny karaoty sy ny zucchini, tetehina madinika ny tongolo. Ampaha-efatra ny tongolo gasy.
- Tapaho ny foil aluminium lehibe iray ary asio menaka oliva kely eo amboniny ary asio borosy kely. Sarony ny foil amin'ny antsasaky ny karaoty, ny antsasaky ny silaka zucchini ary ny antsasaky ny peratra tongolo. Apetraho eo afovoan'ny foil ny dibera herb iray sotro sy ny dibera tongolo lay iray sotro. Apetraho eo amboniny (hoditra midina ny hoditra). Asio sira sy poivre tsara ny fillet (azonao tetehina moramora amin'ny garpu ny fillet mba hidiran'ny zava-manitra tsara kokoa). Ahosotra amin'ny saosy voatabia ny tampon'ilay fillet saumon, dia zarao mitovy amin'ny fillet saumon ny karaoty sisa tavela, ny silaka zucchini ary ny peratra tongolobe. Esory ny voatabia serizy ary zarao mitovy amin'ny salmon. Esory tsikelikely ny oregano sy ny rosemary. Apetraho eo ambonin'ilay fillet ny dibera tongolo gasy 1 sotro sy ny dibera herb 1 sotro. Aparitaho amin'ny saumon ny voasarimakirana 3 (miaraka amin'ny hodiny), afafazo divay fotsy sy menaka oliva kely.
- Ny ampitson'iny: atsofohy ao anaty fonosana ny foil aluminium mba tsy hisy ranon-javatra mivoaka avy ao ambany. Apetraho ao anaty lafaoro efa nafanaina eo ho eo ny fonosana. 200 ° C ny hafanana ambony sy ambany ary mahandro mandritra ny 30-35 minitra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 73kcalgliosida: 7.2gproteinina: 1.5gFat: 4.1g
