John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 Dipoavatra mena
- 1 Tongolo
- 1 Tongolo gasy
- 3 tbsp Menaka oliva mangatsiaka
- 1 sakay mena
- 1 kapoaka rano
- 1 kapoaka Voatetika ny fanjaitra rosemary
- 1 kapoaka Oregano maina
- 1 kapoaka Tyro maina
- Voasary makirana
- 1 fiantraikany Sugar
- Sira sy dipoavatra
torolalana
- Afanaina hatramin'ny 250 ° C. ny lafaoro
- Sasao ny poivre, tapaho roa, esory ny masomboly sy ny hoditra fotsy ary apetraho eo amin'ny lafaoro ny sisiny hoditra ary apetaho eo amin'ny lafaoro ambony. Raha mipoitra ny hoditra ary lasa mainty ny zavatra iray, dia alao avy ao anaty lafaoro ny lovia, sarony amin'ny lamba mando na taratasy an-dakozia ary avelao ny dipoavatra. Esory ny hoditra ary tapaho ny sakay.
- Esory ny tongolobe sy tongolo lay ary tapaho ho cubes. Asio antsasany ny sakay, esory ny voany sy ny hoditra fotsy ary tetehina.
- Avela ho mafana ny menaka ao anaty vilany ary asio tongolobe sy tongolo lay. Afangaro ny poivre, sakay ary anana ary andrahoina vetivety. Ampio rano, siramamy ary voasarimakirana 10, asiana sira sy dipoavatra ary avela hilona 15 minitra eo ho eo ny zava-drehetra. Mety asiana rano bebe kokoa.
- Afangaro ny zava-drehetra, avereno indray miaraka amin'ny voasarimakirana, sira ary dipoavatra, ento amin'ny vay ary arotsaka ao anaty siny sterilized.
- Ny habetsaky ny akora dia ampy ho an'ny vera 370 ml
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 333kcalgliosida: 2.5gFat: 36.6g
