John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 Hen'omby tapa-tongotra
- 400 g Omby
- 400 ml Tahiry henan'omby
- 1 bunch Lasopy legioma
- 1 kg Tsaramaso maitso mangatsiaka
- 2 Ravina Bay
- 5 Voamaina allspice
- 1 Tongolo
- Sira sy dipoavatra
- Savory fahavaratra
- 2 Ovy savoka
torolalana
- Apetraho ao anaty rano mangatsiaka ny hena (tsy maintsy rakotra ny hena), ento amin'ny vay, skim.
- Ampio ny raviny, allspice, savoir, sira sy poivre ary asio fonony.
- Rehefa saika malefaka ny hena dia arotsaka ny anana, ny ovy notapatapahina ho cubes, ny stock ary ny tongolo. Ampangotrahina dia arotsaka ny tsaramaso. Andrahoy mandra-pahalemy ny zava-drehetra.
- Esory ny legioma dia tapaho kely, ary koa ny hena.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 60kcalgliosida: 3.3gproteinina: 6.2gFat: 2.4g
