John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Atsaharo ny taolan-tehezana sy ny ovy
- 2 kg Taolan-tehezana
- 1 L Ranom-paoma
- 4 Ovy lehibe
marinade
- 150 ml Ranom-paoma
- 250 ml Ketchup voatabia
- 1 tbsp Honey
- 0,5 tsp Saosy sakay (Sambal Oelek)
- 4 Jirofo tongolo lay
- 1 fiantraikany Salt
- 1 fiantraikany Sakay
- 1 fiantraikany Vovoka paprika
- 4 tsp Soy saosy
Quark
- 250 g Quark
- 200 g Krema marikivy
- 1 fiantraikany Sakay
- 1 fiantraikany Salt
- 1 tbsp Fangaro anana
salady
- 1 Pepper vaovao
- 1 Kaokaombira
- 2 voatabia
- 1 Salady
- 100 g Katsaka
torolalana
Taolan-tehezana
- Ataovy ao anaty ranom-paoma ny taolan-tehezana sisa tavela amin'ny maraina, hahatonga ny hena ho tsara sy malefaka. Andrahoy mialoha ny ovy tsy voapeling amin'ny rano masira. Ary apetraka vetivety ao anaty lafaoro mba hanendasany indray.
- Ampangotrahina amin'ny rano ny sparribs ary apetraho eo amin'ny takelaka fanaova. Amin'izao fotoana izao dia manosotra ny marinade ary manendasa amin'ny 150 ° C mandra-pahatongan'ny volontany volamena.
marinade
- Ho an'ny marinade dia afangaro daholo ny akora rehetra ary asio sira mba hanandrana ary avelao hidina.
Quark
- Afangaro ny quark miaraka amin'ny crème marikivy, poivre, sira ary anana ary avela hilona ihany koa.
salady
- Ho an'ny salady, tapaho kely ny sakay, voatabia ary kôkômbra. Diovy ny letisia dia tetehina madinika. Apetraho ao anaty vilia ny zava-drehetra miaraka amin'ny katsaka ary ampio menaka, vinaingitra, sira ary dipoavatra (na akanjo hafa raha tianao).
- Alefaso miaraka ny zava-drehetra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 126kcalgliosida: 8.3gproteinina: 10.1gFat: 5.8g
