John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 pc Tongolo kely
- 0,5 pc Tongolo gasy
- 1 tsp Menaka oliva
- 50 g Voanjo mena
- 2 tsp Mametaka voatabia
- 1 tsp voantsinapy mafana antonony
- 0,5 tsp Vovoka paprika mavokely mafana
- 0,5 tsp Vovoka ron-kena
- 1 Msp Sakamalaho anaty
- 1 tsp Siramamy Maple
- 0,5 tsp Salt
- 1 tsp Sakafo iva
- 1 tbsp Dibera voanjo
torolalana
- Tetehina ny tongolo dia asiana menaka nafanaina. Atsipazo ao anaty tongolo ny tongolo, atsipazo kely ary farany ampio ny lentilles miaraka amin'ny paty voatabia. Rehefa afaka 1 minitra dia asio rano ary ampio ny akora hafa rehetra.
- Atao mangotraka ary andrahoina amin'ny afo kely miaraka amin'ny sarony mandritra ny 12 minitra eo ho eo. Amin'ny farany, asio sira sy ranom-boasary makirana mba hanandrana, atsangano ny dibera voanjo ary avy eo dia puree.
- Tazony ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny andro vitsivitsy. Raha tsy manana dibera voanjo eo an-tanana ianao dia azonao avela tsy misy solony.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 298kcalgliosida: 10.9gproteinina: 4.7gFat: 26.4g
