John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 pc Tongolo
- 3 pc Paprika
- 1 pc atody
- 1 kapila toast
- 500 g Hena voatoto mifangaro
- 100 ml Ronono
- 1 Cup Rice
- 2 kaopy rano
- 1 bunch Chives, persily kely
- Sira, poivre, saosy soja, menaka kely
torolalana
- Tetehina ho cubes ny tongolo, tetehina ny chives ary tetehina ho cubes ny toast, tapaho ny paprika ary esorina.
- Apetraho ao anaty ronono ny kobam-mofo voapoizina ary avela hilona mandritra ny 3 minitra. Amin'izao fotoana izao, ampio ny tongolobe, toast cubes, atody ary sakamalaho amin'ny hena voatoto ary afangaro tsara.
- Asio sira sy dipoavatra ary nutmeg tsara.
- Fenoy ny antsasaky ny dipoavatra amin'ny hena voatoto, apetraho amin'ny roastera misy menaka ary ataovy ao anaty lafaoro amin'ny 200 degre mandritra ny 45 minitra eo amboniny miaraka amin'ny hafanana na convection.
- Miankina amin'ny vary ampiasainao, aorian'ny 20 na 30 minitra dia tokony asiana vary 1 kaopy ao anaty vilany ary asiana rano 2 kaopy. Avela ho masaka 10 na 20 minitra ny vary, arakaraka ny karazana.
- Mandamina ny zava-drehetra efa vonona sy handravaka persily. Soso-kevitra: Tsara ny saosy soja amin'ny vary. Mazotoa homana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 223kcalgliosida: 15.2gproteinina: 14.9gFat: 11.4g
