John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny marinating:
- Prawns, eo ho eo. 16 sm, 4 hatramin'ny 8 sekely
- 2 tbsp Kecap Tim Ikan, jereo ny appendice, raha tsy izany dia jiro soja
Ho an'ny pasta:
- 250 g rano
- 6 g Ranon'akoho, Kraft bouillon
- 100 g Fusilli pasta, Italy, maina
- 4 kely Tongolo, mena
- 2 salantsalany Tongolo gasy, vaovao
- 2 kely Karaoty
- 2 salantsalany Voatabia, mena, masaka tanteraka
- 1 tsp Pepper flakes, mena, maina, (miaraka amin'ny voamadinika, masiaka)
Ho an'ny saosy:
- 2 tbsp Zato voatabia
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 60 g Pasta rano
- Ny sisa amin'ny marinade, jereo ny fanomanana
koa:
- 4 tbsp Menaka voninkazo
- Sira sy dipoavatra, mainty, vaovao avy amin'ny fikosoham-bary
Handravaka:
- Salady frisée
torolalana
- Afangaro ny henan'omby na fillet mandritra ny 30 minitra eo amin'ny mari-pana. Esory avy amin'ny marinade, tatatra tsara ary ampiasao ny sisa tavela ho an'ny saosy. Atsipazo tsara ny steak amin'ny andaniny roa. Sasao ny salady Frisée, tapaho ny raviny ary handravaka lovia 2 miaraka aminy.
- Atao mangotraka ny rano, levona ao ny taham-borona ary asiana fusilli. Cook al dente araka ny toromarika ao amin`ny fonosana. Esory ary amboary.
- Apetaho eo amin'ny tendrony roa ny tongolobe sy ny tongolo lay, esory ary tapaho kely. Sasao sy hosory ny karaoty, asio marika lava ary tapaho / tetehina amin'ny silaka manify 3 mm. Hetezo ny notches eo ho eo. 6 mm ny halavany ary ampiasao koa izy ireo. Sasao ny voatabia, esory ny tahony, hosory azy ireo, ampahefatry ny halavany, esory ny taho maitso sy ny voa. Zarao ho telo ny ampahefatry ny halavany sy ny sampanan-dalana.
- Afangaro ny akora ho an'ny saosy.
- Afanaina ao anaty lafaoro ny menaka tanamasoandro 2 sotrokely. Ampio ny tongolobe sy tongolo gasy ary endasina mandra-pahazavan'ny tongolobe. Ampio ny karaoty ary endasina mandritra ny 2 minitra. Ampio ny paty sy dipoavatra ary atsipazo mandritra ny 2 minitra. Atsipazo miaraka amin'ny saosy ary ataovy mafana miaraka amin'ny sarony amin'ny lelafo kely. Andramo sira sy dipoavatra alohan'ny hanompoana.
- Endasina miaraka amin'ny menaka manitra sisa tavela ny steaks, arakaraka ny habeny sy ny tsirony (anglisy, antonony na vita tsara). Endasina mandritra ny 2 minitra farany ny makamba mavokely amin'ny andaniny roa. Apetraho eo amin'ny lovia voaomana, ampio ny paty mareva-doko ary manompoa ny Turf sy Surf vita tsara mafana ary mankafy.
Attachment:
- Kecap Tim Ikan - saosy soja malefaka, maizina, matimaty
Fanamarihana:
- Raha ny marina dia fomba fanao mahazatra any Amerika Avaratra. Mandritra izany fotoana izany, amin'ny vanim-potoanan'ny fizahan-tany iraisam-pirenena, saika ny morontsiraka rehetra eran'izao tontolo izao ny surf sy turf. Antsoina hoe haran-dranomasina sy henan’omby any Aostralia izy io, ary sakafo mora vidy any amin’ny faritra sasany.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 33kcalgliosida: 6.8gproteinina: 0.8gFat: 0.2g
