Tracy Norris
Ny zava-pisotro mamy - na misy siramamy na mamy - dia miteraka fisavoritahana be ao amin'ny vatana. Manimba ny fo izy ireo, mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahantena ary manimba ny fahasalamanao amin'ny farany. Asehon'ny fandinihana ny fomba mampalemy ny fiasan'ny vatana ny mpamono hetaheta ary inona no mandrefy soatoavina ovain'izy ireo.
Na siramamy na mamy: manimba ny zava-pisotro mamy
Ny zava-pisotro mamy dia mameno talantalana mirefy metatra eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe. Anisan'izany ny voasarimakirana, zava-pisotro misy cola, spritzers, dite gilasy ary zava-pisotro misy angovo. Mbola maro ny olona no mino fa raha misy zavatra manimba dia ho voarara izany ary azo antoka fa tsy azo vidiana eny amin'ny fivarotana lehibe. Tena fahadisoana izany!
Ny zava-pisotro mamy indrindra indrindra - na mamy miaraka amin'ny siramamy na mamy - dia manimba ny fahasalamana amin'ny fomba maro. Ny olana manokana dia, ankoatra ny rano, ny hanitra ary ny siramamy na ny mamy dia tsy misy zavatra hafa, izany hoe saika tsy misy otrikaina sy akora tena ilaina, ka izany no mahatonga ny zava-pisotro mamy miaraka amin'ny siramamy antsoina koa hoe "calorie poakaty". Ireo dia manampy amin'ny matavy loatra ary noho izany dia mitarika ankolaka amin'ny voka-dratsin'ny matavy loatra, dia ny aretim-po, dyslipidemia, diabeta, homamiadana, sy ny maro hafa.
Zava-pisotro mamy be kaloria toy ny cheeseburger
Ny voasarimakirana mangidy, ohatra, dia manome 260 kcal isaky ny 500 ml ary toy ny cheeseburger. Miaraka amin'ny Red Bull, dia 225 kcal izany, miaraka amin'ny Fanta sy Sprite 200 kcal, ary ny zava-pisotro misy angovo Monster Energy Assault dia manome 350 kcal isaky ny kapoaka (500 ml), izay efa mifanaraka amin'ny 15 isan-jaton'ny angovo ilaina isan'andro, fa ny iray amin'ny Monster Energy Assault. Azo antoka fa tsy mampihena 15 isan-jato ny sakafo hohaninao. Satria tsy mameno anao mihitsy ny zava-pisotro.
Ny zava-pisotro mamy dia mampitombo ny mety ho faty
Tamin'ny Aprily 2021, nisy meta-analyse iray navoaka tao amin'ny Journal of Public Health manombatombana ny fandalinana vondrona 15 izay misy mpandray anjara mihoatra ny iray tapitrisa. Ny fihinanana zava-pisotro misy siramamy dia niteraka risika 12 isan-jato avo kokoa amin'ny fahafatesan'ny olona rehetra ary 20 isan-jato ny mety ho fahafatesan'ny foza aloha loatra.
Mahaliana fa nitovy be ny vokatra azo tamin'ny zava-pisotro nasiana mamy artifisialy, ka nitombo hatramin'ny 23 isan-jato ny mety ho fahafatesan'ny foza aloha loatra. Ny risika voalaza dia nitombo tsikelikely, izay midika fa arakaraky ny fihinanana ireo zava-pisotro voalaza ireo no atahorana ho faty. Diso àry izay rehetra mihevitra ny zava-pisotro tsy misy siramamy ho safidy tsara. Satria na dia ireo karazana mamy miaraka amin'ny mamy aza dia misy risika lehibe. Hazavainay eto ny antony manimba ny nifinao ny zava-pisotro tsy misy siramamy.
Fampitomboana lanja rehefa afaka 2 herinandro
Ny fandinihana iray hafa, izay navoaka tamin'ny martsa 2021, dia nahitana mpilatsaka an-tsitrapo 17, tovolahy mavitrika ara-batana. Ny antsasany dia nisotro zava-pisotro tsy misy karbônina/tsy misy siramamy nandritra ny 15 andro, ary ny antsasany dia nisotro zava-pisotro mitovy amin'ny siramamy 300g isan'andro. Avy eo dia nisy fiatoana 7 andro talohan'ny fifandimbiasana vondrona. Ireo lehilahy izay nisotro tsy misy siramamy teo aloha dia nisotro ny zava-pisotro mamy ary ny mifamadika amin'izany.
Ekena fa ny siramamy 300g isan'andro dia toa tafahoatra ary mifanitsy amin'ny cola 3 litatra isan'andro na zava-pisotro misy soda hafa izay misy siramamy 100g isaky ny litatra eo ho eo. Raha zatra misotro toaka anefa ianao (satria saika miteraka karazana fiankinan-doha ireny zava-pisotro ireny) ka tsy misotro zavatra hafa dia tonga haingana ny 2 litatra ary avy eo dia mihinana zava-mamy na sakafo mamy siramamy (ketchup, jam, sns.). ). Amin'io lafiny io, ny siramamy 300 g dia tsy azo atao.
Taorian'ny 15 andro monja nisotroana ilay zava-pisotro be siramamy, dia nitombo 1.3 kg eo ho eo ny lanjan'ny lehilahy, nitombo 0.5 ny BMI-ny, nitombo 1.5 sm ny halavan'ny andilany, nitombo 19 .54 ny kôlesterôlany (VLDL). hatramin'ny 25.52 mg/dl (mbola heverina ho ok ny sanda hatramin'ny 30), ny triglycerides dia niakatra efa ho 79 ka hatramin'ny 115 mg/dl ary niakatra koa ny tosi-drany.
Mihena ny fahasalamana ara-batana
Nandritra izany fotoana izany, nihena ny fahaizan'izy ireo ara-panatanjahan-tena: Ny VO₂max, ny fatran'ny oksizenina ambony indrindra na ny fikolokoloana cardiorespiratory, dia nidina teo amin'ny 48 ka hatramin'ny 41. Io sanda io dia mamaritra ny toetry ny olona iray, izany hoe ny fahafahana mitondra oksizenina avy amin'ny rivotra mankany amin'ny hozatra. Arakaraka ny ambony ny sandany no mahery kokoa ny olona. Nidina ihany koa ny tahan'ny fo ambony indrindra, nanomboka tamin'ny 186 ka hatramin'ny 179. Nihena koa ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena, raha nitombo ny harerahana.
Mahavariana fa efa nitranga taorian'ny 15 andro tamin'ny zava-pisotro misy siramamy ireo fanehoan-kevitra azo refesina ireo. Ny zava-mitranga rehefa misy olona mihinana zava-pisotro toy izany mandritra ny taona maro dia azo eritreretina tsara avy amin'ireo angon-drakitra etsy ambony. Miverena amin'ny zava-pisotro mahasalama amin'ny fotoana mety! Tsy vitan'ny hoe manampy anao hampihena lanja sy hanatsara ny toe-pahasalamanao ireo fa misy fiantraikany tsara amin'ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao. Azonao atao ny mahita ny fomba fanamboarana zava-pisotro atolotra eo ambanin'ny rohy etsy ambony, ohatra B. ilay tifitra sakamalaho mamelombelona na ny zava-pisotro mamelombelona ara-panatanjahantena, fa eo koa ireo dite gilasy, smoothie, shakes proteinina, dite misy zava-manitra, sy ny maro hafa.
