John Myers
Nahoana ianao no tokony hihinana oatmeal isan'andro? Hasehonay anao hoe nahoana ianao no manao zavatra tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny oats.
Ny superfood tsy misy vidiny
Izy ireo dia mamy, malefaka ary miempo ao am-bava: oat flakes. Muesli, dia iray amin'ireo sakafo maraina ankafizin'ny Alemanina. Tsy mameno antsika fotsiny izy ireo fa tena mahasalama koa:
Ny oats dia mandrindra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
Araka ny fanadihadiana natao tany Etazonia, ny fihinanana lalivay isan'andro dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta eo amin'ny ampahatelony. Ny saponine voarakitra ao anaty oats no mety ho tompon'andraikitra amin'izany. Ireo phytochemical ireo dia mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampitombo ny famoahana insuline. Ny habetsahan'ny fibra ao amin'ny oats koa dia manohana ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampihena ny tavy sy ny kolesterola ao amin'ny ra.
Manatsara ny fandevonan-kanina ny oats
Ny oatmeal dia manampy amin'ny fitarainana amin'ny gastrointestinal. Fa nahoana tokoa? Ny fibre tsy azo levona dia mamorona sosona eo amin'ny vavonintsika sy ny mucosa tsinay, miaro azy amin'ny asidra vavony. Amin'izay fotoana izay ihany koa, ny oats dia mampitombo ny fandevonan-kanina: mampihena ny asidra amin'ny bile ary misoroka ny fitohanana.
Ny oats dia mahatonga anao ho mahia - ary tsara tarehy
Miaraka amin'ny kaloria 350 eo ho eo isaky ny 100 grama, ny oatmeal dia ambany kaloria. Ankoatr'izay, ny oats dia misy asidra matavy tsy mahavokatra maro ary mamirapiratra miaraka amin'ny votoatin'ny magnesium avo, izay manohana ny fandoroana tavy. Ny gliosida misy rojo lava sy ny fibre be dia be no mahatonga anao ho voky ela kokoa - izany dia handresena ny filana zava-mamy aorian'ny sakafo.
Ankoatra izany, ny oats dia misy singa trace varahina, zinc ary manganese. Miaraka amin'ny vitamin B izy ireo, dia miantoka ny volo salama, ny hoditra madio ary ny hoho matanjaka. Ny biotine ao amin'ny oats dia afaka misoroka ny fahapotehan'ny volo.
Ny oats dia manana toetra manohitra ny homamiadana
Araka ny fanadihadiana Amerikana isan-karazany, ny akora phytochemical ao amin'ny oats (na zava-maniry faharoa) dia manana fiantraikany manohitra ny homamiadana. Mety hihena hatramin'ny folo isan-jato ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe raha mihinana aviavy isan'andro ianao.
Mahasoa ny fo sy ny rafi-pitatitra ny oats
Ny asidra 3-amino sy ny asidra linoleika ("tavy tsara") ao anaty oats dia afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny atidoha. Ny vitaminina B koa dia miaro ny rafi-pitatitra foibe ary mampatanjaka anao, satria ny vitaminina B 6 ao anatiny dia mampiakatra ny haavon'ny serotoninina, izay manandratra ny fihetseham-po, izany hoe mampahazo aina anao. Ny manam-pahaizana momba ny oatmeal za-draharaha dia afaka misoroka izany. Ny vitamina B1 sy B6 aza dia manakana ny fanina, ny havizanana ary ny areti-maso.
Ny oats dia afaka misoroka ny osteoporose
Ny habetsahan'ny calcium ao amin'ny oats dia manatanjaka ny taolana ary afaka misoroka ny osteoporose. Ny fandroana miaraka amin'ny oat additive dia afaka manala ny rheumatism sy ny fanaintainan'ny vatana mihitsy aza. Mampatanjaka ny nify koa ny kalsioma, ka tsara indrindra ho an’ny zaza vao teraka.
Ny oats dia mpamatsy angovo
Ankoatra ny fibre dia misy proteinina, vitaminina B ary mineraly koa ny oats. Ao anatin'io fitambarana io, izy ireo dia mpamatsy angovo tsara indrindra (izay no mahatonga ny atleta manana fahaiza-manao maro mianiana amin'ny oatmeal). Ankoatra izany, ny oats dia manamafy ny hery fanefitra, mba tsy ho voan’ny sery haingana, na dia sahirana aza.
