Emma Miller
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo, ny oatmeal dia mety hanelingelina ny tsinainy. Roxane Eskhani, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia nilaza taminay hoe iza no tokony tsy hihinana oatmeal ary inona no olana ara-pahasalamana mety hitranga.
Mampidi-doza ho an’ireo manana olana amin’ny vavony ny “oatmeal”, hoy ny dokotera, indrindra ho an’ireo izay mora tezitra. Izany dia noho ny habetsahan'ny fibre ao amin'ny vokatra. Ohatra, ny kaopy iray amin'ny oatmeal dia misy fibra 8 grama mahery.
"Raha manana vavony saro-pady ianao, ny fibra ao amin'ny oatmeal dia mety hitarika ho amin'ny fivontosana sy entona," hoy ilay manam-pahaizana momba ny sakafo. Raha tokony ho oatmeal, hoy ny fanamarihan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo, dia tsara kokoa ny misafidy voamadinika misy fibre ambany kokoa.
“Raha misoroka ny oatmeal ny olona iray noho ny habetsahan’ny fibre ao aminy, dia mifidiana varimbazaha, na vary fotsy, izay tsy dia misy fibra loatra”, hoy ny torohevitry ny manam-pahaizana. Raha manana aretina sely ianao (tsy fandeferana gluten), mitadiava oats tsy misy gluten.
"Raha mihinana oatmeal ianao ary manisy mamy - siramamy, siramamy mena, tantely, siropia - dia mampitombo ny isan'ny kaloria sy gliosida manontolo. Mety mila mitandrina ny olona voan’ny diabeta sy ny diabeta, satria mety hampiakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny rany izany », hoy ihany ity manampahaizana ity.
Tsara kokoa ny mandà ny voamadinika efa vita ao anaty kitapo mba hifehezana ny zavatra ampiana.
"Mitandrema amin'ny fonosana oatmeal misy tsirony (oatmeal efa nofonosina mialoha na nasiana mamy eo noho eo)… Aleo mividy oatmeal tsotra ary asiana toppings mahavelona anao manokana, toy ny voankazo vaovao, voanjo, voa, kanelina, kardamôma, sy ny sisa," hoy ilay manam-pahaizana momba ny sakafo.
