Mia Lane
Ny sakafo voatabia dia mampanantena fa hihena telo kilao ao anatin'ny efatra andro monja. Inona izany fomba fampihenana lanja izany?
Ny fihinanana mono-dihy no tena mampirongatra. Tsy maninona na sakafom-bary izany, na fihinanana rusk, na sakafo atody – ny olona te hampihena lanja dia miantehitra hatrany amin'ny sakafo tokana izay fototry ny sakafo maharitra herinandro maromaro. Noho izany dia tsy sarotra ny maminavina ny sakafo voatabiha - na izany na tsy izany, dia mampanantena fahombiazana lehibe ao anatin'ny fotoana fohy.
Ny soa azo avy amin`ny voatabia ho sakafo sakafo
Tsy mahagaga raha malaza be ny voatabia: misy rano 90 isan-jato izy ireo ary ambany kaloria. Ny 100 grama dia tsy misy afa-tsy 18 calories. Misy vitamina sy mineraly betsaka izy ireo. Ankoatra izay dia tena mameno ihany koa izy ireo. Izany no mahatonga azy ireo ho sakafo ara-tsakafo tsara indrindra raha vao jerena. Ireo mpanohana ny fomba dia manazava fa tsy tokony ho olana amin'ny fihinanana voatabia ny faniriana hanina: raha ny marina, ny voatabia dia tsy mampiakatra ny haavon'ny insuline. Misy antioxidants sarobidy toy ny lycopene koa ny voatabia. Tsy vitan'ny hoe miantoka ny loko mena izany fa miaro ny sela amin'ny fiantraikan'ny pathogen.
Izany no fomba fiasan'ny sakafo voatabia
Ny fihinanana voatabia dia tsy sakafo lavitr'ezaka, fa fanasitranana mahery vaika amin'ny tena hevitry ny teny. Nandritra ny telo andro, ny sakafo crash dia tsy misy afa-tsy voatabia - amin'ny endrika lasopy voatabia na ranom-boankazo. Sakafo hafa ankoatra ny voatabia? Farafaharatsiny amin'ny endrika mahery vaika amin'ny sakafo voatabia dia tsy misy. Ny mizana dia misaotra ireo izay maharitra.
Saingy misy ihany koa ny endrika malefaka kokoa amin'ny fihinanana voatabia. Izany dia milaza fa ny voatabia dia tokony ho eo amin'ny sakafo isan'andro farafaharatsiny. Tsy misy fetra ny saina momba ny culinary, manomboka amin'ny omelets ka hatramin'ny paty ka hatramin'ny salady. Na dia mety ho isan-karazany kokoa aza ity karazana sakafo ity, dia mety tsy hahomby tanteraka ihany koa izany arakaraka ny sakafo nofidinao. Raha ampiasaina araka ny tokony ho izy, dia ampanantenaina ihany koa ny fahombiazana amin'ny karazana sakafo maivana kokoa: telo kilao ao anatin'ny enina andro.
Ny tsy fahampian'ny fihinanana voatabia
Miaraka amin'ny mono-diet dia atahorana hijaly foana ianao noho ny tsy fahampian-tsakafo noho ny sakafo tsy voalanjalanja. Mazava ho azy fa ny sakafo izay mifantoka fotsiny amin'ny voatabia dia mibanjina loatra raha ela. Mifanohitra amin'izany, mety hisy fiantraikany amin'ny yo-yo miaraka amin'ny sakafo tsy misy fiatoana toy izao: Mety ho very telo kilao ianao ao anatin'ny fotoana fohy miaraka amin'ny sakafo voatabia - saingy amin'ny fihinanana sakafo ara-dalàna dia mety hiverina haingana toy ny nanjavona izy ireo. . Mifanohitra amin'izany, ny fihenan'ny lanja mahery vaika dia tsy mahasalama na maharitra.
Fomba fampihenana lanja mety ve ny fihinana voatabia?
Ny voatabia dia tsy isalasalana fa sakafo mahasalama izay afaka manampy anao hampihena lanja. Ny endrika malefaka amin'ny sakafo voatabiha, izay ampidirina amin'ny sakafo ny legioma, dia misy dikany tanteraka. Na izany aza, tsy mahasalama na maharitra ny mihinana voatabia fotsiny, satria mety hitranga ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo ary mety hisy fiantraikany amin'ny yo-yo avy eo.
