John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
Ho an'ny marinade
- 1 tbsp Menaka tongolo gasy / menaka hafa
- 1 tbsp "Sweet-Sour-Chilli-Sauce" - saosy Aziatika mamy sy marikivy
- 1 tbsp Honey
- 1 tsp Sambal Oelek
- 1 tongolo gasy sinoa na jirofo solo roa hafa
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 1 Ginger - 2x2 sm eo ho eo
- 1 tsp Vovoka curry
- Poivre miloko sy sira mba hanandrana
Ho an'ny vilany akoho
- 350 g Fillet akoho na vorontsiloza
- 1 kely Tongolobe lohataona
- 1 Lemongrass tapa-kazo
- 2 tongolo gasy tongolo gasy
- 175 g Bamboo solofony - eto ny vera, nalaina lanja
- 2 vaovao voasary
- 200 ml Lasopy legioma
- 4 tbsp Soy sauce maizina
- 1 tsp Curry
- Pepper, sira mba hanandrana
- 1 tsp Starch hamatotra
- Menaka fanendasana
torolalana
marinade
- Esory ny tongolo gasy sy ny ginger ary tetehina madinika. Tetehina na tetehina ny fillet. Afangaro ny akora rehetra ho an'ny marinade ary avelao hilentika ao anatin'ny 30 minitra ny fillet ny tratran'ny akoho.
Fanomanana ny vilany akoho
- Tetehina madinika ny tongolobe ary tetehina ny tongolo gasy. Hetezo ampahatelony ny hazo voasarimakirana ary asio imbetsaka amin'ny antsy. Esory ny voasary ary tapaho kely. Esory ny tsimoka.
- Afanaina ao anaty lapoely ny menaka ary endasina ny hena natsipy mandra-pahavaratra. Afangaro ny tongolobe sy ny tongolo lay. Ampio ny voasary ary sauté vetivety. Atsipazo ny zava-drehetra miaraka amin'ny tahiry legioma, ampio ny zana-bamboo ary mahandro mandritra ny 15 minitra. Afangaro amin'ny saosy soja sy ny zava-manitra ny tsirony ary mety afatotra amin'ny tady.
- Ny vary kary dia mamy miaraka aminy. Andrahoy araka ny toromarika ao anaty fonosana ny vary ary asiana dibera kely, sira, poivre ary kari. Mazotoa homana!
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 60kcalgliosida: 10gproteinina: 0.8gFat: 1.8g
