John Myers
Mety ho voka-dratsin'ny aretina mafy ny fikorontanan'ny zanak'omby. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, na izany aza, ny cramps ny zanak'omby no famantarana voalohany ny tsy fahampian'ny magnesium. Ny kibon'ny zanak'omby dia soritr'aretina manelingelina nefa tsy mampidi-doza amin'ny tsy fahampiana toy izany. Noho izany dia tsy ara-drariny ny fitsaboana ny kibon'ny zanak'omby miaraka amin'ny fanafody izay misy voka-dratsiny maro. Ny cramps amin'ny zanak'omby dia tsara kokoa amin'ny magnesium sy ny fepetra hafa rehetra.
Saika ny olon-drehetra no mahafantatra ny kibon'ny zanak'omby
Saika ny ampahatelon'ny olon-dehibe no mahatsapa fanerena amin'ny alina matetika. Ao amin'ny olon-dehibe kosa, ny olona faharoa dia mijaly avy amin'ny kibon'ny zanak'omby indraindray.
Na ny ankizy aza dia tsy afa-bela amin’ny fiketrahana amin’ny zanak’omby. Ny fito isan-jato dia voalaza fa voan'ny kibon'ny zanak'omby indraindray.
Mitombo ny isan'ny olona voan'ny cramps amin'ny taona.
Na izany aza, raha mazoto ianao raha vao mipoitra voalohany ny cramps, dia makà magnesium ary mandray fepetra hafa hiadiana amin'ny cramps amin'ny zanak'omby, dia azonao atao tsara ny manala ireo soritr'aretina tsy mahafinaritra amin'ny alina ary mihantitra tsy misy cramp amin'ny alina (alina).
Esory tsy tapaka ny kibon'ny zanak'omby
Matetika no mitranga amin'ny alina ny fihomboan'ny zanak'omby ary misintona tsy misy antra ilay olona voan'ny torimasony.
Izy ireo dia miseho amin'ny fanaintainana tampoka sy manindrona izay vokatry ny fihenjanana mahery vaika sy tsy ilaina.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia azo esorina tsy misy olana ny kibon'ny zanak'omby amin'ny alalan'ny fanazaran-tena manenjana sasany (maninjitra ny tongotra ary manondrika ny tongotra na ny rantsantongotra mankany amin'ny tarehy). Na izany aza, mandra-pisehoan'ny kibo manaraka amin'ny iray amin'ireo alina manaraka.
Ny tanjon'ny fitsaboana holistic noho izany dia tsy ny hanafoanana ny cramp amin'izao fotoana izao ary tsy ny fampihenana ny isan'ny cramps izay mitranga isan-kerinandro (toy ny fitsaboana mahazatra), fa ny fanafoanana MAZAVA ny cramps ny zanak'omby.
Aretina ny zanak'omby amin'ny aretina sasany
Mety misy antony isan-karazany ny fikorontanan'ny tongotra. Amin'ny lafiny iray, izy ireo dia mety hitranga vokatry ny aretina lehibe sasany, toy ny myalgia *, aretin'ny arterial peripheral occlusive, hypothyroidism, aretim-pivalanana amin'ny atiny sy voa, ALS, fahatsapan'ny simika, na ilay antsoina hoe syndrome legs tsy milamina.
Amin'ireo tranga ireo, mazava ho azy, ny fifantohana dia tsy amin'ny tebiteby amin'ny zanak'omby, fa amin'ny aretina fototra tokony hotsaboina.
Mampihena ny kôlesterôla ny zanak'omby
Ny fanafody koa dia mety ho antony mahatonga ny kibon'ny zanak'omby, ohatra, B. fanafody mampidina kolesterola (statins).
Noho izany, raha misotro zava-mahadomelina mampihena kolesterola ianao ary miharatsy ny tongotra miaraka amin'ny fotoana iray, jereo ny fonosan'ny fonosana miaraka amin'ny fanafody anao, resaho amin'ny dokoteranao ny ahiahinao, ary aoka ho azo antoka fa handinika fanafody, na tsara kokoa:
Manomàna fomba fiaina ara-pahasalamana kokoa mba hifehezanao ny tavy ambony amin'ny fomba ara-pahasalamana, mba tsy ho voatery hisotro zava-mahadomelina mampihena kolesterola na fanafody hafa misy voka-dratsiny be dia be aloha ianao.
Ny fikorontanan'ny tongotra amin'ny atleta sy ny vehivavy bevohoka
Etsy an-danin'izany, matetika ny fikorontanan'ny zanak'omby dia mamely ny atleta miaritra na ny vehivavy bevohoka.
Amin'ny ampahatelony farany amin'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy faharoa rehetra dia mitaraina noho ny fikorontanan'ny zanak'omby miverimberina matetika. Ny atleta na ny vehivavy bevohoka anefa dia zara raha voan'ny aretina mafy voalaza ary zara raha mihinana statins.
Maro amin’ireo zokiolona tsy manana fitarainana hafa ihany koa no taitra amin’ny alina noho ny fikotrokotroky ny zanak’omby. Mety misy antony hafa koa ny fikorontanan'ny zanak'omby.
Ny tsy fahampian-tsakafon'ny zanak'omby noho ny tsy fahampian'ny mineraly
Amin'ny ankamaroan'ny olona voan'ny cramps ny zanak'omby, ny toe-javatra dia avy amin'ny tsy fahampian'ny mineraly na ny fifandanjana mineraly izay tsy mifandanja.
Voalohany indrindra, ny tsy fahampian'ny magnesium, indraindray ny tsy fahampian'ny calcium, ny tsy fahampian'ny potasioma, na - indrindra amin'ny atleta - ny tsy fahampian'ny sodium dia tonga amin'ny fanontaniana. Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny famenoana magnesium am-bava dia afaka manatsara ny matetika sy ny hamafin'ny kibon'ny tongotra vokatry ny fitondrana vohoka. Noho izany, ny magnesium am-bava dia mety ho safidy fitsaboana ho an'ny vehivavy voan'ny aretim-pivalanana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka. Ny fikarohana dia nahita fa ny ankamaroan'ny atleta dia tsy mahazo magnesium ampy amin'ny sakafony. Fanampin'izany, ny famakafakana amin'ny ordinatera momba ny sakafo dia afaka manombana be loatra ny fihinanana sakafo marina.
Ny tsy fahampian'ny magnesium indrindra indrindra dia mety hivoatra haingana amin'izao andro izao. Ny fisotroana tafahoatra sy ny fanararaotana, ny aretim-pivalanana mitaiza, ny diabeta na ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, ny adin-tsaina, ny fanatanjahan-tena miaritra, ary ny fitondrana vohoka (mandritra ny fitondrana vohoka dia mitombo 50 isan-jato ny fitakiana magnesium) dia anisan'ny antony mahatonga ny haavon'ny magnesium ao amin'ny vatana. midina haingana - indrindra rehefa tsy ampy mineraly ny sakafo ary tsy afaka mameno ny fitehirizana magnesium foana ny vatana.
Mijaly ny zanak’omby satria tsy afaka miala sasatra intsony ny sela hozatra
Ny fepetra fototra ho an'ny filaharan'ny hetsika milamina dia ny fifandraisana tonga lafatra eo amin'ny hozatra sy ny nerve. Na izany aza, ity fifandraisana ity dia tsy afaka miasa raha tsy misy ny fifandanjana mineraly. Raha hohetsehana ny hozatra iray dia miala sasatra indray ny fifanarahana voalohany, miala sasatra, sns.
Mitranga ny fifandonana, ankoatra ny zavatra hafa, satria mikoriana ao amin'ny sela hozatra ny ion kalsioma. Mba hampitony ny hozatra, dia atsahatra ny fidiran'ny ion kalsioma ao amin'ny sela hozatra.
Manezioma no tompon'andraikitra amin'ity fiatoana ity. Na izany aza, raha tsy misy magnesium, dia mihenjana foana ny hozatra. Mitranga ny fihomboan'ny zanak'omby maharary. Vokatr'izany, ny famatsiana magnesium ampy dia tonga amin'ny fototry ny olana, fa ny fanafody mahazatra - toy ny mahazatra - matetika dia miady amin'ny soritr'aretina ihany.
Ombilahy kely cramps amin'ny fitsaboana mahazatra
Ny fanafody mahazatra indraindray dia mitsabo ny kibon'ny zanak'omby amin'ny quinine sulfate. Ny quinine sulfate dia fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tazomoka. Aretina mampidi-doza tokoa ny tazomoka izay mety hitarika fahafatesana indraindray.
Amin'ny toe-javatra toy izany, ny iray dia faly manaiky ny iray na ny iray hafa - ny tena zava-dehibe dia ny fanjavonan'ny tazomoka amin'ny rà.
Amin'ny trangan'ny kibon'ny zanak'omby manelingelina nefa tsy mampidi-doza, dia mipoitra avy eo ny fanontaniana raha tena te handray fanafody izay mampihena ny kalitaon'ny rà ihany koa ny olona iray, miteraka fanafihan'ny tazo na tinnitus (maneno ao amin'ny sofina), ny tsy fiasan'ny voa sy ny aty, ny taovam-pisefoana. Ny fikorontanana sy ny fahasimban'ny nerve ary amin'ny tranga mampalahelo indrindra dia mety hitarika fahafatesana ihany koa - indrindra fa ny valin'ny fandalinana sasany dia tsy dia maharesy lahatra loatra ka te-hiala ny mety ho voka-dratsin'ny quinine sulfate.
Ohatra, ny meta-analysis tamin'ny 1997 dia nahatsikaritra fa ny kininina dia nampihena ny isan'ny kibon'ny tongotra amin'ny iray ka hatramin'ny telo isan-kerinandro amin'ny olona izay manana tongotra efatra isan-kerinandro. Ireo mpikaroka amin'ity fanadihadiana ity dia nanamarika ihany koa fa ireo fanadihadiana ireo dia navoaka izay nampiseho ny fahombiazan'ny kininina amin'ny fikorontanan'ny zanak'omby, raha toa ka ambany kokoa izany amin'ny fianarana tsy navoaka.
Ny fanafody mahazatra dia manempotra ny hozatra - manatsara ny fiasan'ny hozatra ny magnesium
Ny vokatry ny quinine sulfate amin'ny hozatra dia mifototra amin'ireto toetra manaraka ireto: Ny kininina dia mampihena ny fahafahan'ny hozatra mihetsika sy ny fahafahany mamporisika ny sela nerve.
Noho izany, raha toa ny kininina dia toa manempotra ny hozatra (amin'ny ambaratonga iray) ary mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny soritr'aretina vaovao iray na roa amin'ny mety ho voka-dratsiny, ny fitsaboana magnesium dia tsy mitondra ho amin'ny fiasan'ny hozatra ara-pahasalamana fotsiny fa karazana vokatra tsara hafa.
Farany, magnesium (tsy toy ny quinine sulfate) dia mineraly tena ilaina tafiditra amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany. Koa satria ny magnesium dia lanin'ny fatra kely loatra amin'izao fotoana izao, ny fitsaboana magnesium dia tsy "fitsaboana" noho ny fifandanjana ara-pahasalamana sy maharitra ela amin'ny fifandanjana mineraly.
Ny FDA dia mampitandrina ny amin'ny quinine sulfate amin'ny fitsaboana ny fikorontanan'ny tongotra
Mahagaga fa ny American Food and Drug Administration (FDA) dia nanaiky izany tamin'ny 1994 ary avy eo dia nandrara ny fivarotana quinine sulfate any Etazonia.
Tamin'ny taona 2006 ihany no nampitandrina ny FDA indray ny amin'ny fampiasana quinine sulfate ho an'ny fikorontanan'ny tongotra.
Na dia manampy amin'ny fikorontanan'ny zanak'omby aza izy io, dia misy voka-dratsiny izay tsy mifanaraka amin'ny tombontsoa mety hitranga.
Na dia mitaky prescription any Soisa aza ny quinine sulfate, dia mbola misy any amin'ny fivarotam-panafody any Alemaina tsy misy prescription ny fanafody.
Magnesium no safidy voalohany ho an'ny kibon'ny zanak'omby
Ny fanadihadiana nataon'ny American Academy of Neurology AAN dia nandinika ny boky momba ny hozatry ny hozatra nanomboka tamin'ny taona 1950 ka hatramin'ny 2008. Tamin'ny ankamaroan'ny fianarana, ny sulfate magnesium sy kininina dia samy nanampy tamin'ny fihanaky ny tongotra. Eny, toa na dia ny fanitarana ny hozatry ny zanak'omby aza dia nahazo vokatra tsara ho fepetra fisorohana.
Ao amin'ny torolalana 2017 momba ny kibon'ny zanak'omby, ny Vondrona Mpiasan'ny Fikambanana Siantifika AWMF dia manoro hevitra ihany koa ny fitsaboana ny kibon'ny zanak'omby amin'ny fanomanana magnesium sy fanazaran-tena alohan'ny hidirana amin'ny quinine sulfate.
Ho an'ny ombilahy kely: inona ny fanomanana magnesium?
Raha raisina am-bava ny fanampin-tsakafo magnesium, ny habetsahan'ny magnesium tena ampiasain'ny vatana dia miankina amin'ny fahafahan'ny système digestif.
Vokatr'izany, ny olona tsy ampy asidra vavony (izay mety hitranga amin'ny aretim-po) na olana hafa mitroka (ohatra amin'ny aretin'ny tsinay) dia tsy afaka mampiasa afa-tsy ampahany amin'ny mineraly nalaina am-bava fotsiny.
Andramo ny fiomanana misy amin'ny fandeferanao manokana. Raha miteraka aretim-pivalanana matetika ny citrate magnesium na dia amin'ny fatra kely aza, ny haran-dranomasina Sango dia azo leferina tsara ary ny magnesium dia tsy miditra ao anaty rà indray mandeha, fa miadana ary mizara mandritra ny fotoana maharitra.
Ny magnésium chelated koa dia mifoka tsara ary tsy manenjana ny système digestif mihitsy.
Fanamarihana: Raha miady amin'ny tosidra ambany ianao, olana amin'ny voa mafy (ohatra ny tsy fahampian'ny voa), na myasthenia gravis (toetry ny hozatra izay harerahana be ny hozatra ka mety ho malemy vetivety), dia tsy tokony haka na hanampy magnesium fanampiny ianao. . resaho amin'ny dokoteranao ilay raharaha.
Fepetra ho an'ny kibon'ny zanak'omby
- Mihinàna sakafo voatondro miaraka amin'ny sakafo manankarena maneziôma voafantina toy ny amaranth, quinoa, ahidrano, voatavo, voatavo, amandy, ary voankazo maina (oh: akondro maina, aviavy, apricots, sns.).
- Manatsara ny fiasan'ny hozatra sy ny fikorianan'ny ra ny fanazaran-tena manokana mba hisorohana ny fikorontanan'ny zanak'omby.
- Misotroa rano loharano madio ampy mba hitazonana ny fifandanjana ny rano sy ny electrolyte.
- Misotroa dite vita amin'ny zavamaniry fanafody izay misy antsoina hoe coumarins tsotra.
- Ireo coumarins ireo dia misy antispasmodic izay mandrisika ny fivoahan'ny lymph sy ny fampidiran-dra. Izy ireo dia voarakitra, ohatra, amin'ny anise, chamomile, woodruff, ary clover mamy fotsy.
- Misotroa smoothie maitso na ranom-boankazo 0.3 hatramin'ny 0.5 litatra avy amin'ny legioma be potasioma isan'andro mba hifehezana ny haavon'ny potasioma anao. Ny legioma be potasioma dia B. spinach, parsnips, ravina dandelion (sy ny anana an-jaridaina hafa), persily (sy ny anana zaridaina hafa), kale, sns. Ny ranom-boankazo dia tokony ho ampahany kely amin'ny anana bibidia sy zaridaina, i. H. tsy mihoatra ny 50 grama ny anana tokony ho juiced. Ny ranom-boankazo dia azo levona na hatsaraina amin'ny tsiro miaraka amin'ny karaoty, betiravy, na paoma. Ny ranom-boankazo dia tokony hosotroina amin'ny vavony foana.
- Ny tolakandro dia misotro ronono amandy (mamy amin'ny daty raha tiana). Manankarena be mineraly sy singa trace ny almonds. Tahaka ny ankamaroan'ny voankazo maina, ny daty dia manankarena potassium. Ity ronono vita amin'ny legioma madio ity dia azo omanina miaraka amin'ny sesame (fa tsy amygdala) ary amin'izany fomba izany dia manome magnesium bebe kokoa ary miaraka amin'ny kalsioma miavaka.
- Manaova fitsaboana deacidification tanteraka: Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny tsy fahampian'ny mineraly dia vokatry ny hyperacidification mitaiza ny tavy. Raha mamokatra asidra ao amin'ny vatana noho ny sakafo misy asidra (pasta sy entana vita amin'ny mofo, hena sy saosisy, vokatra vita amin'ny ronono, zava-mamy, sns.) ary ny fomba fiaina miteraka asidra (adin-tsaina, ahiahy, tahotra, tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena), na raha tsy ampy ny asidra vokarina dia tsy maintsy asiana neutre (buffer) miaraka amin'ny mineraly mba hiarovana ny zavamananaina amin'ny toetra manimba ireo asidra ireo. Satria ny sakafo voalaza dia tsy manome asidra fotsiny fa mineraly vitsy kokoa noho ny ilaina, ny hyperacidity mitaiza na ho ela na ho haingana dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny mineraly mitaiza, izay mety hiseho amin'ny soritr'aretina isan-karazany, toy ny B. amin'ny aretina iombonana, vascular. aretina na koa amin'ny kibon'ny zanak'omby.
- Raha ny tsy fahampian'ny kalsioma no antony mahatonga ny ombilahy kely, dia azo sitranina amin'ny toro-hevitra latsaky ny 5. sy 6. ary miaraka amin'ny fanampiana mineraly ity tsy fahampiana mineraly ity. Ny famenoana mineraly dia tokony ahitana ny mineraly kalsioma sy manezioma amin'ny tahan'ny marina amin'ny 2: 1, ohatra B. ny haran-dranomasina Sango.
- Ataovy azo antoka fa mahazo aina ny kiraronao ary tsy tery loatra. Ny kiraro tsy mety dia mametraka ny hozatry ny tongotra sy ny hozatry ny zanak'omby amin'ny toe-javatra mihenjana maharitra, izay afaka mamporisika ny fivoaran'ny kibon'ny zanak'omby.
- Rehefa manao fanatanjahan-tena dia ataovy azo antoka fa manao fanamainana tsara ianao.
- Mialà sasatra matetika amin'ny hetsika mipetrapetraka, mihetsiketsika ary manaova fanatanjahan-tena. Aza mipetraka miampita ny tongotrao.
- Ahena ny alikaola, ny nikôtinina ary ny kafeinina, satria mety hampiroborobo ny fikorontanan'ny zanak'omby ireo fanafody ireo.
