John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 350 g Aty Torkia
- 250 g Belle de Boskoop paoma
- 250 g Tongolo voatoto
- 200 ml ronono uht
- 100 g Flour
- Pepper avy amin'ny grinder
- 2 tbsp Oil
- Sira avy amin'ny ranomasina
- 0,5 Voasary makirana
torolalana
- Sasao ny aty ary esory ny tendany, tapaho amin'ny ampahany mety ary alona ao anaty ronono mandritra ny 2 ora eo ho eo.
- Esory ny paoma ary atsipazo ao anaty vilany ary atsipazo amin'ny voasarimakirana kely.
- Esory ny tongolo lay ary tapaho ho tapaka. Endasina amin'ny lapoely miaraka amin'ny sotro iray mandra-pahatongan'ny volom-bolamena. Avy eo endasina ny tongolo eo amin'ny andaniny ary ny paoma amin'ny lafiny rehetra.
- Afangaro ny aty maina ary asio dipoavatra amin'ny lafiny rehetra, endasina amin'ny lafiny rehetra mandritra ny 5 - 10 minitra (amin'ny ampahatelon'ny hafanana voalohany), ampio ny paoma sy ny tongolo, mafana mandritra ny dimy minitra hafa.
- Aroso miaraka amin'ny ovy nopotsehina sy sira avy amin'ny fitotoana,
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 132kcalgliosida: 11.4gproteinina: 7.2gFat: 6.3g
