Emma Miller
Amin'ny zava-misy ankehitriny, matetika ny olona no mahatsapa havizanana sy adin-tsaina. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny fitsaboana tsara indrindra amin'izany dia ny sakafo ara-dalàna.
Hanampy hanamaivanana ny havizanana ny sakafo be fibre. Ohatra, voan'ny rongony. Izy ireo koa dia ilaina amin'ny aretim-po.
Ny sauerkraut koa dia manankarena fibre ary manatsara ny fiasan'ny trakta gastrointestinal.
Nomarihin’ny manam-pahaizana ihany koa fa misy fibra be dia be koa ny manga sy ny zavoka ary ny tsaramaso. Fanampin'izany, ny mpahay siansa dia manoro hevitra ny hampiditra voanjo, ampongabendanitra, grapefruit, tratra akoho ary mackerel ao amin'ny sakafonao. Ny tsirairay amin'ireo sakafo ireo dia samy hafa ary misy vitaminina sy otrikaina hafa.
