John Myers
Fitarihan-kevitra: Ny sanda ara-tsakafon'ny daty
Ny daty dia voankazo mamy izay feno otrikaina tena ilaina izay mahatonga azy ireo ho tombon-tsoa ara-pahasalamana. Izy ireo dia loharano tena tsara amin'ny fibre, antioxidants, vitamins ary mineraly izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny. Tsy dia matavy loatra izy ireo, tsy misy kolesterola, ary misy siramamy voajanahary izay manome hery avy hatrany. Ny datin'ny daty dia fomba ara-pahasalamana sy voajanahary mba hanomezana fahafaham-po ny nify mamy sy hanatsara ny sakafonao.
Manatsara ny fahasalaman'ny fo sy mampihena ny tosidra ny daty
Ny fihinanana daty tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy hampihenana ny mety ho aretim-po. Manankarena potasioma izy ireo, izay manampy amin’ny fandrindrana ny tosidra sy ny fihazonana ny fo ho salama. Manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kôlesterôla koa ny fibre be dia be ao anatin'ny daty, ka mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Fanampin'izany, ny daty dia misy antioxidants izay manakana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay mety hitarika aretim-po na aretim-po.
Manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina sy manamaivana ny fitohanana ny Daty
Fanafody voajanahary ny daty ary afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana. Izy ireo dia misy fibra tsy mety levona sy tsy mety levona izay manampy amin'ny fandrindrana ny fikorianan'ny tsinay sy hampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama. Ny fibre koa dia manampy amin'ny famahanana ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay, mampiroborobo ny mikrobioma tsinay salama. Ankoatr'izay, ny daty dia misy alikaola siramamy voajanahary antsoina hoe sorbitol izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fisintonana rano ao amin'ny tsinay.
Ny daty dia mpanentana angovo voajanahary
Loharanon'ny siramamy voajanahary tena tsara izay manome hery avy hatrany ny daty. Izy ireo dia safidy ara-pahasalamana ho an'ny tsakitsaky mamy voahodina izay mety hampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, arahin'ny fianjerana. Ny daty dia misy fitambarana gliosida tsotra sy be pitsiny izay manome angovo maharitra, ka mahatonga azy ireo ho sakafo maivana tsara ho an'ny atleta sy ny olona mavitrika.
Loharanon-tsakafo tena ilaina ny daty
Loharanon-tsakafo tena ilaina maro ny daty, anisan'izany ny vitamin B6, vy, ary magnesium. Ny vitamin B6 dia manampy amin'ny fandrindrana ny toe-po ary manampy amin'ny fiasan'ny ati-doha, fa ny vy kosa dia ilaina amin'ny famokarana sela mena. Ny magnesium dia manampy amin'ny fitazonana taolana ho salama, mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary mampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana.
Mampiroborobo ny fahasalaman'ny ati-doha sy ny fiasan'ny saina ny daty
Ny daty dia misy antioxidants maromaro izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny ati-doha amin'ny adin-tsaina oxidative sy hampihenana ny areti-maso. Misy vitaminina B6 ihany koa izy ireo, izay hita fa manatsara ny fiasan'ny atidoha ary misoroka ny fihenan'ny kognita. Ankoatr'izay, ny datin'ny daty dia misy choline, otrikaina ilaina amin'ny fivoaran'ny ati-doha sy ny fiasan'ny saina.
Afaka manampy amin'ny fisorohana ny anemia sy manatanjaka ny taolana ny daty
Loharanon’ny vy tsara ny daty, izay tena ilaina amin’ny famokarana liomena. Ny tsy fahampian'ny vy dia mety hitarika amin'ny anemia, toe-javatra iray izay tsy ananan'ny vatana ny sela mena mba hitondra oksizenina mankany amin'ny tavy. Ankoatra izany, ny daty dia misy mineraly maromaro, anisan'izany ny calcium, phosphor, ary magnesium, izay tena ilaina amin'ny taolana matanjaka.
Fehiny: Fampidirana ny Daty ho sakafo ara-pahasalamana
Ny daty dia voankazo matsiro sy mahavelona izay manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Izy ireo dia azo hankafy toy ny tsakitsaky na ampiana amin'ny fomba fanamboarana mba hanatsarana ny tsirony sy ny votoatin'ny sakafo. Ny fampidirana daty amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, mampiroborobo ny fandevonan-kanina, mampitombo ny haavon'ny angovo, ary manome otrikaina ilaina izay manohana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
