Inona no atao hoe Trace Elements? Hazavaina mora

Inona no atao hoe trace elements? Fanazavana tsotra

Ankoatra ny gliosida, ny tavy ary ny proteinina, dia ilaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana ny singa trace.

• Ny singa trace, antsoina koa hoe microelements, dia otrikaina tsy organika ary an'ny mineraly. Tena ilaina amin'ny vatana izy ireo, saingy tsy afaka mamokatra azy ireo ny tenany. Noho izany dia tsy maintsy atsipy amin'ny sakafo izy ireo.
• Antsoina hoe trace element izany satria tsy hita afa-tsy amin'ny soritra na fifantohana kely ao amin'ny vatana izy ireo, matetika latsaky ny 50 miligrama isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana. Ny hany tokana dia ny vy: ilaina amin'ny fifantohana avo kokoa izy io saingy mbola iray amin'ireo singa fototra.
• Na dia zava-dehibe aza ny singa trace ho an'ny vatana, ny be loatra dia mety hanimba. Misy poizina ny singa trace sasany toy ny arsenika amin'ny fifantohana ambony kokoa. Tsy ilaina ny arsenika, fa ny ampahany kely dia miditra ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny sakafo.
• Misy fanavahana eo amin'ny singa ilaina, izany hoe tena ilaina sy tsy ilaina, izany hoe singa azo tsinontsinoavina.

Essential trace elements

Mila singa fototra ilaina ny vatana mba hahafahany miaina. Manolotra ny zava-dehibe indrindra izahay:

• Iodine: Raha tsy misy iode, ny tiroida dia tsy afaka mamokatra hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mety miteraka goiter. Ankoatra ny sira latabatra misy iode, ny trondro misy ranon-tsira dia misy io singa trace io. Na izany aza, misy poizina ny iode amin'ny fifantohana ambony kokoa.
• vy: Ny hena, legioma maitso ary voamaina no tena loharanon’ny vy. Ny vatana dia mila vy voalohany indrindra amin'ny fitaterana oksizenina.
• Manganese: Amin'ny maha singa anzima 60 mahery, ny manganese dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny fizika isan-karazany. Mandray anjara amin'ny fahasitranan'ny ratra izy io ary mandray anjara amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny fampidiran-dra. Mba hahazoana manganese ampy, ny oatmeal, ny voanjo, ny legume ary ny legioma dia tokony ho eo amin'ny sakafo.
• Selenium: Miaro ny vatana amin'ny poizina, radika maimaim-poana ary metaly mavesatra ny selenium. Ny singa trace koa dia mandray anjara amin'ny fampahavitrihana anzima maro, manatsara ny hery fiarovana ary mampitombo ny fahavokarana. Ny selenium dia atsipy amin'ny alàlan'ny fihinanana atiny, trondro sy hena, voamaina, voanjo ary legume.
• Chromium: Mampitombo ny fiantraikan'ny insuline io singa trace io. Misy fiantraikany amin'ny metabolisma gliosida, tavy ary proteinina izy io. Ny Chromium dia hita ao amin'ny leviora, legume, tsimoka ary sôkôla.
• Varahina: Anisan'ny anzima tena manan-danja, ny varahina dia tena ilaina amin'ny vatana. Izy io dia tafiditra amin'ny fananganana ra sy ny famokarana angovo. Misy fiantraikany amin'ny hery fiarovana koa ny varahina. Ny varahina dia miditra ao amin'ny vatana amin'ny alalan'ny sakafo toy ny kakao, ny atiny, ny voanjo ary ny voamaina.
• Zinc: Mila zinc ny vatana ho an'ny fizotran'ny metabolika maro sy ho an'ny fanasitranana ratra. Izy io koa dia activator ho an'ny enzymes sy hormones maro. Ny atiny, ny hena, ny vokatra vita amin'ny ronono, ny oysters, ny atody ary ny oatmeal dia misy zinc be dia be.
• Molybdène: Mitovy amin'ny manganese, ny molybdène dia singa iray amin'ny enzymes ihany koa. Ny vokatra voamaina manontolo, ny atiny, ny legume, ny vokatra vita amin'ny ronono, ary ny legioma, indrindra indrindra, dia misy an'io singa trace io.
• Cobalt: Ny kobalta dia singa iray amin'ny cobalamin. Ny Cobalamins dia fantatra kokoa amin'ny hoe vondrona vitamin B12. Raisinao miaraka amin'ny spinach, voatabia ary trondro ity singa manaraka ity.

Variants tsy ilaina

Ankoatra ireo singa fototra ilaina dia misy ihany koa ireo tsy ilaina izay tsy ilain'ny vatana. Nofintininay ho anao izay sakafo misy ny sasany amin'ireto singa manaraka ireto. Mbola tsy nohazavaina ny asan'ny ankamaroan'ny singa trace tsy ilaina

• Ny silicone dia miditra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny ovy sy ny vokatra voamaina manontolo. Fantatra fa io singa trace io dia mandray anjara amin'ny metabolismin'ny sela connective sy ny fivoaran'ny taolana.
• Mahazo nikela ianao raha mihinana kakao, voanjo, voamaina, voankazo ary legioma.
• Hita amin'ny menaka legioma, legume, hazan-dranomasina ary holatra, ny vanadium dia manohana ny mineraly ny nify sy ny taolana.
• Lithium dia hita indrindra amin'ny atody, ronono, dibera ary hena.