Inona no sakafo mahatonga ny fitohanana?

Ato amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao hoe inona no sakafo mahatonga ny flatulence ary inona no sakafo tokony hialanao mba hanamaivanana ny soritr'aretina. Ny sakafo sasany dia mampitombo ny mety hisian'ny fitabatabana sy fivontosana ny vavonao.

Inona no sakafo mahatonga flatulence - ny zava-dehibe indrindra raha vao jerena

Ny vondrona sakafo sasany dia mety miteraka fivontosana satria sarotra levonina kokoa noho ny hafa. Ankoatra ny legume sy ny anana manta dia misy ihany koa ny vokatra vita amin’ny ronono sy ny sakafo be fibre.

• legioma: Noho ny gliosida be pitsiny sy ny votoatin'ny fibre be dia be, ny legume toy ny tsaramaso, ny voanjo ary ny lentila dia misy fiantraikany amin'ny flatulent.
• Vokatra vita amin'ny ronono: Ny fatran’ny tavy betsaka ao amin’ny yaourt, ronono, fromazy sy ny toy izany no mahatonga azy ireo ho sempotra. Saingy ny tsy fahazakana laktose dia mety ho antony mahatonga izany.
• Sakafo manta: Na dia heverina ho sakafo maivana aza ny salady, dia tsy voatery ho mora levonina. Satria mila fotoana bebe kokoa ny trakta fandevonan-kanina mba handrava ny sakafo manta. Koa ialao ny legioma manta.
• fibre: Ankoatra ny legume sy ny anana manta, ny laisoa dia manankarena indrindra amin'ny fibre. Na dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo aza ny fibre, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivontosana koa izy io rehefa be loatra.

Soso-kevitra sy fanafody an-trano ho an'ny flatulence

Mazava ho azy fa tsy azo atao ary tsy tokony hifady tanteraka ny sakafo sy ny sakafo rehetra mety hisy fiantraikany amin'ny fivontosana. Misy fika vitsivitsy sy fanafody ao an-trano azonao ampiasaina hanampiana anao hankafy sakafo izay mety ho tsemboka.

• Ny flatulence ny legioma , ohatra, dia azo ahena raha avelanao hilona ao anaty vilany misy rano mandritra ny alina alohan'ny handrahoana azy, ary avy eo tatatra ny rano. Kobanina amin’ny rano madio indray ny ao anaty vilany alohan’ny handrahoana ny legume.
• Miantehitra zavatra mangidy . Satria mandrisika ny fandevonan-kanina ny zavatra mangidy. Noho izany, maka zavatra mangidy na 5 na 10 minitra alohan’ny sakafo na farafahatarany aorian’izay. Manoro hevitra ny soedoà mangidy na nalaina mangidy hafa izahay.
• Fandevonan-kanina, mampitony vavony dite miaraka amin`ny fennel sy caraway mampihena ny fahatsapana ny flatulence. Manampy koa ny dite ginger raha nihinana sakafo miteraka entona ianao.
• fanatanjahan-tena manampy amin`ny flatulence koa. Mandehana an-tongotra rehefa avy misakafo mba hanaitra ny fandevonan-kanina. Na izany aza, tokony hialana amin'ny vondrona fanatanjahan-tena mahery vaika ianao mba tsy hanelingelina ny fandevonan-kaninao.