Crystal Nelson
Ny fiovan'ny sakafo, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fihenan'ny lanja voafehy: Nahoana no zava-dehibe ny fiovan'ny fomba fiainana amin'ny haavon'ny lipida ara-pahasalamana. Manazava ny manam-pahaizana roa.
Ny naturopath dia manoro hevitra raha manana kolesterola ambony ianao
“Ny fikatsahana lanja ara-dalàna dia manampy amin'ny fanoherana ny haavon'ny kolesterola. Afaka manatratra izany ianao amin'ny sakafo be fibre sy fanazaran-tena maro. Mety indrindra: bisikileta, mandeha an-tongotra, na mandeha an-tongotra mora amin'ny tonon-taolana. Miverena amin'ny voamaina manontolo sy vokatra vaovao avy amin'ny fivarotana organika. Izy ireo dia manana hakitroky otrikaina lehibe kokoa noho ny, ohatra, vokatra lafarinina fotsy avy amin'ny fangaro vita amin'ny mofo efa vita. Mihinàna legioma sy voankazo betsaka – satria mampidina ny kolesterola “ratsy” antsoina hoe LDL, izay mampitombo ny mety ho aretim-po. Mandritra izany fotoana izany, izy ireo dia mampitombo ny famokarana ny "tsara" kolesterola HDL, izay miaro ny lalan-dra. Zava-dehibe ihany koa ny sakafo misy asidra matavy omega-3 (ohatra ny trondro, menaka misy linseed). Raha tsy izany, ny fifantohana amin'ny antsoina hoe micro-nutrients (ohatra Lavita, Orthomol, fivarotam-panafody na fivarotana sakafo ara-pahasalamana) dia misy vokany mitovy amin'izany.
Ny mpitsabo mahazatra dia manoro izany ho an'ny kolesterola avo lenta
“Na dia tena ilaina koa aza ny kôlesterôla LDL, raha be loatra izy io ao amin’ny ra, dia mety hiangona ao amin’ny rindrin’ny lalan-drà izy io ary miteraka vasoconstriction. Miankina hatrany amin'ny mombamomba ny risika tsirairay ny dokotera na manome fanafody mampihena kolesterola (antsoina hoe CSE inhibitors). Izy ireo dia manara-penitra ho an'ny diabeta na marary aretim-po, ohatra. Amin'ny ankapobeny, ny fanatanjahan-tena sy ny fiovan'ny sakafo dia antoky ny fahombiazana. Ny karazan-tsakafo matavy na matavy rehetra - afa-tsy ny trondro - dia tokony ho eo ambony latabatra. Tsara kokoa ny mampiasa menaka voanio, dibera, crème, ary bacon. Ny mofo, vary, oatmeal, legioma, salady, voankazo, legume, ary ovy no ambany matavy sy tsy misy kolesterola. Ny fanomanana artichoke sy ny kanelina (1-6 g isan'andro) dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny haavon'ny lipida. Tsy mifoka sigara, tsy misotro toaka, ary indroa 20 minitra ny fanatanjahan-tena isan-kerinandro dia manana p
