John Myers
Fampidirana: Ny maha-zava-dehibe ny fotoana amin'ny fampiharana yoga
Raha ny momba ny fampiharana yoga, ny fotoana dia singa iray tena ilaina izay matetika tsy nojerena. Ny fotoana anaovanao yoga dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny angovoo, ny fihetseham-ponao ary ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny. Ny fahafantarana ny fotoana tsara indrindra hanaovana yoga dia afaka manampy anao hampitombo ny tombotsoan'ny fanazaran-tenanao ary hahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handinika ny tombontsoa sy ny pose amin'ny yoga atao mandritra ny fotoana samihafa amin'ny andro sy ny lafin-javatra tokony hodinihinao alohan'ny hanapahanao hevitra ny fotoana tsara indrindra hanaovanao fanazaran-tena.
Yoga maraina: Tombontsoa sy Poses
Ny fanaovana yoga amin'ny maraina dia safidy malaza ho an'ny yogis maro. Manampy anao hanana toe-tsaina miabo sy manome hery ny vatanao ho an'ny andro ho avy izany. Ny yoga maraina dia naseho hanatsara ny fahazavana ara-tsaina, hampihenana ny haavon'ny adin-tsaina, ary hanatsara ny toe-po. Ny sasany amin'ireo pose tsara indrindra hanaovana fanazaran-tena amin'ny maraina dia ny fisaintsainana mipetraka, ny fiarahabana amin'ny masoandro ary ny fihodinana. Ireo fihetsika ireo dia manampy amin'ny fanalefahana ny tonon-taolanao, ny fanitarana ny hozatrao ary ny fampidiran-dra manerana ny vatana. Ny fampidirana teknikam-pisefoana toy ny kapalabhati pranayama na ny fofon'orona mifandimby dia afaka manampy hanadio ny sainao sy hanome hery ny vatanao koa.
Yoga tolakandro: Tombontsoa sy Poses
Raha toa ianao ka mahatsiaro ho kamo mandritra ny tolakandro, ny fanaovana yoga dia mety ho fomba tsara hamelomana indray ny vatanao sy ny sainao. Ny yoga tolakandro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisotron-tsakafo aorian'ny sakafo antoandro ary hanatsara ny vokatra. Ny fihetsika tsara indrindra anaovana fanazaran-tena mandritra io fotoana io dia ahitana ny fanodikodinana toy ny soroka na ny loha, izay manampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny ati-doha ary manatsara ny fifantohana. Ny fihetsika malefaka toy ny fiondrika mipetraka eo anoloana na ny fihetsika ataon'ny ankizy dia mety hahasoa ihany koa ny fanalefahana ny fihenjanana eo amin'ny tendanao, ny soroka ary ny lamosinao.
Yoga hariva: Tombontsoa sy Poses
Ny yoga hariva dia fomba tsara indrindra hialana sasatra aorian'ny andro lava sy hanomanana ny vatanao amin'ny torimaso milamina. Ny fanaovana yoga amin'ny hariva dia hita fa mampihena ny haavon'ny adin-tsaina, manatsara ny fandevonan-kanina ary mampiroborobo ny fialan-tsasatra. Ny sasany amin'ireo fihetsika tsara indrindra anaovana fanazaran-tena amin'ny takariva dia ahitana fiondrika mandroso toy ny fiondrika mipetraka na ny fiondrika mijoro, izay manampy amin'ny fampitoniana ny saina sy manala ny fihenjanana ao amin'ny vatana. Ny pose amin'ny famerenana amin'ny laoniny toy ny fasana na ny tongotra miakatra amin'ny rindrina dia mety hahasoa ihany koa mba hampiroboroboana ny fialan-tsasatra lalina sy hanatsara ny kalitaon'ny torimaso.
Yoga amin'ny alina: Tombontsoa sy fitandremana
Ny fanazaran-tena yoga alohan'ny hatory dia mety ho fomba tsara indrindra hanalana ny fihenjanana ao amin'ny vatana ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Na izany aza, ilaina ny manao fihetsika malefaka ary tsy mamporisika ny vatana loatra. Ny fanaovana yoga mahery vaika dia mety hampiakatra ny fitepon'ny fonao ary hanahirana ny hatory. Ny sasany amin'ireo fihetsika tsara indrindra atao alohan'ny hatoriana dia misy fikorotanana malefaka toy ny fihodinam-bolo mipetrapetraka na ny fihodinana mitongilana, izay manampy amin'ny famoahana ny fihenjanana ao amin'ny lamosinao ambany sy ny andilanao. Ny fihetsika toy ny lolo na ny pose mihantona mifatotra dia mety hahasoa ihany koa mba hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy hampitony ny saina.
Antony tokony hodinihina rehefa mifidy fotoana
Rehefa misafidy ny fotoana tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena yoga ianao dia misy lafin-javatra maromaro tokony hodinihina. Anisan'izany ny fandaharam-potoananao, ny haavon'ny angovo ary ny safidinao manokana. Tena ilaina ny misafidy fotoana mety amin'ny fanaonao isan'andro ary ahafahanao manao yoga tsy tapaka. Tokony handinika ihany koa ny haavon'ny herinao mandritra ny andro ianao ary hifidy ny fotoana izay hahatsapanao hery sy fifantohana indrindra. Mety hisy fiantraikany amin'ny fanapahan-kevitrao koa ny safidinao manokana toy ny karazana fihetsika tianao na ny tontolo iainanao.
Antony sy safidiny manokana
Ny antony manokana toy ny taonanao, ny fahasalamanao ary ny fomba fiainanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fotoana tsara indrindra hanaovanao ny yoga. Ohatra, ny olon-dehibe zokiolona dia mety aleon'ny manao yoga amin'ny maraina rehefa ambony ny haavon'ny heriny, fa ny olon-dehibe tanora kosa dia aleony manao fanatanjahan-tena amin'ny hariva aorian'ny asa. Ny olona manana olana ara-pahasalamana dia mety mila miresaka amin'ny mpitsabo azy alohan'ny hifidianana fotoana hanaovana yoga. Ny safidinao manokana toy ny karazana mozika na jiro dia mety hisy fiantraikany amin'ny fotoana tsara indrindra hanaovanao fanazaran-tena.
Fehiny: Misafidiana ny fotoana tsara indrindra hanaovanao ny yoga
Ny fisafidianana ny fotoana tsara indrindra hanaovanao ny yoga dia fanapahan-kevitra manokana miankina amin'ny lafin-javatra maro. Ny fanazaran-tena yoga amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro dia afaka manome tombony sy pose tokana izay afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana. Na misafidy ny hanao fanazaran-tena amin'ny maraina, tolakandro, hariva, na alina ianao, dia ilaina ny mihaino ny vatanao ary misafidy ny fotoana mety indrindra amin'ny fanaonao andavanandro sy ny safidinao manokana. Miaraka amin'ny tsy fitoviana sy ny fanoloran-tena, ny fanaovana yoga amin'ny fotoana mety dia afaka manampy anao hahatratra fifandraisana lalindalina kokoa amin'ny vatanao sy ny sainao ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
