John Myers
Nofinofy indray ilay sandwich misy zavokà, saingy izao no fanontaniana lehibe: Inona no ataonao amin'ny vato avocado? Tazony sa ariana? Manana ny valin’io fanontaniana io isika!
Tia zavokà izahay! Ny voankazo madinidinika dia tsy vitan'ny hoe manandrana tsara avy any an-danitra, fa tsara ho anao koa izy ireo. Ary ny avokado aloha! Ny avokado? Eny, marina! Vitsy amintsika no mahafantatra fa manary ny ampahany sarobidy indrindra amin'ny zavoka miaraka amin'ny vato avocado izy ireo. Manodidina ny 70 isan-jaton'ny otrikaina mahasalama an'ny zavoka dia hita ao anaty lavaka.
Soso-kevitra kely: Azonao atao ihany koa ny mamboly ny avokado. Hamorona hazo zavokà kely tsy ho ela izany ary hanana vatsy ny voankazo matsiro ianao. Azonao atao ny mahita ny fomba fambolena zavokà eto.
Ny voan'ny zavokà dia manana antioxidant mahery kokoa noho ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma. Ary tsy izay ihany. Ny vato ara-pahasalamana dia manankarena fibre noho ny oatmeal sy ny toy izany. Amin'ny fiteny tsotra: mitazona ny haavon'ny kolesterola ambany izy io, misoroka ny areti-mifindra amin'ny bakteria sy viriosy, ary mandrisika ny fandevonan-kanina.
Ahoana anefa ny fomba fihinanana voan'ny zavoka?
Ny fomba tsotra indrindra dia ny mankafy ny voan'ny zavoka ao anaty smoothie. Mba hanaovana izany, tapaho kely fotsiny ny fotony, ataovy ao anaty blender, ary afangaro amin'ny karazana voankazo sy legioma hafa mba ho zava-pisotro mahasalama. Soso-kevitra kely: satria manana tsirony manokana ny fototry ny zavokà, dia tsara kokoa ny misotro azy miaraka amin'ny karazana voankazo sy legioma 'matanjaka' toy ny voaroy mangatsiaka, mananasy, laisoa ary epinara.
Mousse sôkôla mahasalama: Mora tokoa ny manamboatra mousse sôkôla avocado mahasalama.
Matsiro ihany koa: voatoto amin'ny avokado ho fanampin'ny sakafo matsiro sy mamy. Tetehina kely fotsiny ny atiny ary araraka amin'ny sakafo tianao indrindra toy ny siramamy, sira ary dipoavatra. Soso-kevitra kely: ny superfood dia haharitra ela kokoa raha avelanao ho maina aorian'ny fitotoana.
